背景
1911年8月6日，季羡林出生在山东的一个普通农民家庭。他的家庭条件比较贫困，更是生在混乱的年代，季羡林小时候有时会吃不饱肚子。
连肚子都填不饱，更别谈优沃的医疗条件了。季羡林小的时候感染过天花。当时没有特效药，也不会给小孩子注射疫苗，小孩得天花的致死率还是很高的。
好在季羡林挺了过来，他战胜了天花，为自己赢得了生命。
季羡林不仅年幼时体弱，老年时也是疾病缠身。心脏、胃和肺脏都不好，他还前后两次患上癌症，分别是前列腺癌和膀胱癌。
别人身患一个癌症就已经被折磨的不像样子了，可季羡林疾病缠身还身患两个癌症却依旧精神饱满，创作出一部又一部的著作。
小的时候能摆脱天花的困扰可谓是运气，但季羡林年长后又能对抗诸多疾病和癌症，和他的三不原则有着分不开的关系。
他的三不原则又是什么呢？
季羡林教授所说的不运动，乃是不去做损伤身体的极致运动。例如，有的时候，人们为了练出健美的肌肉和纤细的体型，运动量会超过每日正常所需。所谓过犹不及，这样往往造成身体组织的坏损，适得其反。
季羡林认为，运动是为了让身体能够有一个更舒服的状态，而不是要把自己累倒。
运动会让身体产生内啡肽，内啡肽会让人持久的感觉到快乐。但若超度运动让身体机能受损，产生肌肉拉伤，那这样的运动就会成为负担。违背了运动会让身体快乐的初衷！
所以，季羡林教授声称运动是要适度的。
季羡林教授是从那个粮食产量不高，吃了上顿没下顿的年代走过来的。那个年代的人都非常的珍惜粮食，因为他们切实的体会过吃不饱饭是怎样一种感觉。
季羡林教授同样珍惜粮食，他感谢造物主赐给人类每一种可以吃的粮食，季羡林教授从不挑食。
后来日子好了，季羡林教授的饮食荤素搭配。他并没有因为那个年代的饥饿而疯狂地进食，一些滋味美好的补品，他也没有因为从那个年代过来心疼粮食而只吃一些蔬菜和杂粮。
