跳绳心得体会100字作文,跳绳感受作文40字

• 打开音乐播放器或者跟练视频，大幅提升跳绳的趣味性。

开始可以跟着小红薯看达人跳绳，跟着他的节奏和步伐，甚至你还可以解锁花式跳绳新天地，那将是非常有成就感的体验。

等你熟能生巧，可以自己适当变换动作后，就可以脱离视频教程，自己跟着快节奏的音乐自由发挥了。中途变换各种花样，不比停下来休息更有效果吗？也能有效避免一直傻跳的乏味感。

• 运动完进行拉伸和舒缓按摩

防止一跳歇三天，运动完拉伸一下还是很有必要的，也可以选购合适的筋膜枪进行快速按摩，放松肌肉。我懒得做拉伸的那几天，咬着牙跳绳就像抽筋的时候朝你腿上“重拳出击”，那酸爽难以形容，但是奇了怪了，跳着跳着也就缓解了许多，可能我有一点点受虐倾向吧。[吐舌]

好了，今日分享到此为止，如果想到别的，无明确日期更新吧。