作者：洞见·瑾山月
能量层级，决定你的情绪和心境。
作家埃米·卡迪，在TED演讲时被问道：
“什么样的职场人，会赢到最后？”
她说：能摆出“高能量姿势”的人。
这种人精力充沛，做起事来效率极高，几乎不受情绪影响。
冯唐也说：能量高的人，才能持续成事。
01
身体能量
在网上，看到网友@心凌的一段分享。
她是一家顶级4A广告公司的制片人，常年加班加点地赶方案，一日三餐也是应付了事。
之后有段时间，她发现自己总是不在状态，身体上小病不断，脑子反应迟钝，还经常恍惚走神。
她本想咬牙硬挺，却因为工作上频频出错被强制休假。
后来@心凌感慨道：“没想到，我最后竟是被身体拖了后腿。”
不知道你有没有这种感觉：
上班总是打不起精神，偶尔加次班就累得好几天缓不过来。
曾经的我们以为职场竞赛靠的是资历、人脉、业绩……
可干到最后，才恍然明白：工作拼到最后，拼的是状态和精力。
主持人窦文涛，在录制《文涛拍案》时，一度累的病倒。
最忙的时候，他一天要飞几个城市，根本顾不上吃饭睡觉。
一天，他发现身上长满了带状疱疹，四肢乏力，疼痛难耐。
可他还是硬撑着上节目，全程十分煎熬，数着秒地熬到结束。
身体的极度不适，令他之后再也无法坚持，只能回家养病。
接下来的日子里，他切断自己与外界的所有联系。
一个人在书房，看书，静坐，整理工作思路。
每天按时吃饭，充分休息，之后便出门走走。
听风看雪，爬山钓鱼，身体在休息中慢慢得到恢复。
努力工作是件好事，但用力过猛，却是对自己的极大消耗。
一个人在职场上能走多远，从根本上说，在于身体能撑多久。
《精力管理》中说：要想保持生命的跳动，我们必须学会有节奏地消耗和更新精力。
工作再忙，也要忙里偷闲，挤出一点时间让自己好好休息。
手头的事再多，也要学会要事为先，主动为工作做减法。
压力再大，也要适当放松，让紧绷的身体舒展开来。
人必须有足够的精气神，工作起来才有强劲的后发力。
健康的身体，永远是职场上为我们兜底的安全气囊。
02
情绪能量
社会学家霍克希尔德，提到一个“情绪劳动”的理论。
意思是，除了体力劳动和脑力劳动之外，人还要在工作中进行情绪劳动。
在没必要的人事上纠缠太久，人将在情绪内耗中像撒气的轮胎渐渐瘪掉。
只有斩断多余的思虑，我们才能在工作中节约情绪，聚合起心理能量。
麦肯罗，曾是美国红极一时的网球明星。
但他的职业生涯很短，没打几场比赛，就销声匿迹。
有评论员说：
麦肯罗很有力量感，但力量却被他的情绪分散掉了。
比赛时，他时常因为一点小事就满腹疑虑，愁肠百结。
球场上吸汗的白粉不合心意，他便反复想是不是有人故意刁难，想要暗算他；
搭档没接住球，他忍不住骂两句，但又很快后悔，开始担心队友不喜欢他；
自己一旦失误，便陷入无休止的自责，害怕观众对他失望，变得异常焦虑。
每场球下来，就算还有体力，却也被各种“想法”搞得自己再也无力应战。
相比之下，NBA的乔丹，就很少被情绪消耗。
比赛打得好，他不会焦虑以后会不会发挥得更好；
比赛没打好，他能迅速屏蔽掉外界的批评议论。
无论怎样，他都按自己的节奏训练，专注地打好比赛。
有段时间，他转行去打棒球，不少人当面指责：
“你去不熟悉的棒球场，肯定会失败，这是很丢人的。”
但乔丹却笑笑说：这有什么丢脸的，就算你们对我失望，也是你们自己的事。
看过这样一段话：
“工作干不好的根本原因，不是任务重压力大，也不是个人能力不行，而是大家的情绪能量太低。”
我们之所以感觉累，不在于处理工作本身，而是情绪上的消耗太多。
不想在工作中精神疲劳，我们要做的是减少内耗，提升情绪能量。
博主@YouCore，有个情绪赋能的“三步法”。
情绪发生前：生理优化。
比如，通过早起跑步，吃一顿可口的早饭，去户外晒晒太阳，锻炼感知当下的专注力。
情绪发生时：认知转换。
遇到问题，碰上麻烦，往好的方面想，通过积极暗示来转换不良情绪。
情绪发生后：行动转化。
减少内耗，少想多做，用行动转移注意力，让自己专注做事。
工作中，最忌凡事想太多，万事挂心头。
把精力往回收，少一点胡思乱想，多一点具体行动。
03
心态能量
美国心理学教授大卫·霍金斯，曾提出过“能量层级论”。
能量层级低的人，消极懒惰，无聊乏味，在低效重复的劳动中耗尽自己的热情和干劲。
能量层级高的人，积极主动，活力四射，能不断为自己赋能，从而迈向更高的圈层。
很多时候，决定我们事业运的，恰恰是心态能量的强弱。
作家大米在《小巷人家》中，讲过这样一个故事。
1977年恢复高考，部分中学老师被抽调去批阅试卷。
临行前，有人打听到高考阅卷实行军事化管理，不能回家休息，集中住宿的地方条件还特别差。
不少人打起了退堂鼓，但数学老师庄超英却满心期待。
他没把阅卷当成一项工作任务，反而将其视作一次学习机会。
过程中，他与其他老师展开讨论，弄清了很多教学过程中的疑惑。还时常向前辈请教，丰富自己的教学经验。
后来，他凭借这次阅卷经历，写了几本辅导教材，还以专家的身份，被提拔到了教委。
俞敏洪说：心态正确了，事情才能做对，工作才能向更好的方向转变。
把工作当机会，主动让自己在事上炼，职场就是你飞跃的跳板。
把工作当差事，每天混日子，职场就是折磨你的牢笼。
日本著名书商松浦弥太郎，刚步入社会时不过是个出版社的小助理。
但他从未像其他助理那样，给多少钱干多少活，而是甘愿充当“免费劳动力”。
替老板跑腿送资料，主动打扫会议室，代客户传达意见，帮同事整理档案……
渐渐地，他摸透了文化产业的运营规律，掌握了不少销售技能，还积攒了客户资源。
后来，在老板提携和用户推荐下，他顺利打入出版市场，成为一名书商。
每当有人问及“逆袭秘诀”，松浦都说：
“很简单，就是做工作的主人，大胆投资你自己。”
职场上，人一旦为自己套上“主人翁”的光环，将不再囿于眼前小利。
而是能将目光投向远处，以更充足的心态能量，推动自己走向更高处。
而后站在更高的位置，像个操盘手一样，极具能动性地为自己调动一切资源。
在职场打拼久了你会发现，心态能量越足，人的事业版图越是没有边界。
04
作家托尼·施瓦茨，在《职场高效能人士》中讲过一个故事。
美联银行副总裁加里·法罗，是托尼职场培训课的学员，加里体重严重超标，每天无精打采地前来上课，却操心着公司的各种人事，对自己的前途也十分忧虑。
加里问托尼：“我到底怎么做，才能管理好一家世界500强企业。”
托尼说：“你的当务之急，不是管理公司，是管理好你自己的能量。”
随后在托尼的监督下，加里开始运动减肥，重新安排日程，调整工作心态。
仅仅半年之后，他就恢复了精气神，顺利回到公司，做出了比之前更好的业绩。
我们每个人，都是带着一定的能量储备，与生活交手。
能量层级，决定你的情绪和心境。
如果现在的你也感觉很累很丧，是时候好好管理自己的能量了。
点个赞吧 ，爱惜身体，关注情绪，调整心态，把自己养成“高能量体质”。
