每次来点健康方面小知识，丰富一下自己的健康知识库，避免被不必要的某些信息忽悠。
虽然国家和社会应当积极提供健康教育和信息，但公民才是自己健康的第一责任人。作为权利人而言，每一个人都需要自我践行健康生活方式，对自身健康负责。
第一条：这些年你补的钙 都吸收了吗？
究竟什么原因会导致人们钙缺乏？营养专家分析，可以将其归结为以下几个方面：
1、人均奶制品摄入量非常低。
2、拿其他食物替代奶制品。钙的来源以植物性为主，比如说豆浆。但在补钙的问题上，豆浆的补钙水平比牛奶相差甚远。虽然豆浆有较好的蛋白、较低的脂肪以及大豆异黄酮等，但也要跟牛奶交替饮用哦。
3、干扰钙吸收的膳食因素较多。如菠菜、茭白、饮料、咖啡等等，食用过多会影响钙的吸收。
4、冬天日照比较少，北方地区冬天很冷，人们出门全身都裹得严严实实。在冬季，北方居民身体里维生素D水平要比南方居民偏低，缺少阳光照射影响了钙的吸收和利用。
第二条：看手机多眨眼睛
专家建议，控制使用电子设备的时间，不在黑暗环境中长时间看任何电子屏幕。每隔三四十分钟休息十分钟，并有意识地眨眼或做眼保健操，以调节眼部肌肉和血液循环，减少不适感。
此外，每晚睡前或早晨醒来时，用40℃左右的温水浸泡过的毛巾敷于眼部，每次10分钟左右。有需要者在医生指导下，合理使用缓解眼部疲劳的眼药水。
饮食上，多食用如动物肝脏、玉米、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜等富含维生素A的食物，以及富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第三条：肚子大，脑子慢
平时不要久坐，吃得别太油腻，避免腹型肥胖并保持锻炼增肌，能有效预防认知功能衰退，保持大脑灵活。
第四条：吃饱了才有力气减肥 这是真的！
总体上来说，记住这几个饮食原则，不用饿肚子一样能减肥：
1、少吃高能量食物
2、主食类建议可以多选择吃粗杂粮
3、适量吃肉类，可以选择多吃白肉。白肉是指禽肉、鱼肉这一类；红肉也可适当吃，但避免脂肪含量高的品种，如肥肉、牛肉、羊肉等。
4、多吃些蔬菜。特别是绿叶蔬菜或十字科的蔬菜，如生菜、菜心、西兰花、菜花等。
5、注意吃饭顺序，吃饭前适当喝一小碗汤。喝点汤可以增加饱腹感，可以在正式吃饭前，先喝一小碗汤，然后再吃半碗青菜才开始吃饭，这样可以避免摄入过多主食。。
6、配合一些基本运动。
所以说，有些话说出来，要找到根据，有理有据才能更好地管理好自己的健康。
大家一起加油哦~~~
