8. 水
水，也是一种非常重要的营养素，身体缺水对生命过程的危害程度，远远超过其他任何一种营养素。
提醒妈妈要主动喝水，少量多次，不要等感觉渴了再喝。比如早上起来，虽然不觉得渴，但可以先喝上一杯。
晚上睡觉时，因为呼吸、隐性出汗、尿液分泌，水分在不知不觉流失。喝水可以降低血液粘稠度，增加循环血容量。
每天至少要喝水1.5升，最常见的矿泉水一瓶是550毫升，1.5升大约约3瓶矿泉水；
哺乳期的妈妈更要注意保证充足饮水，至少要4瓶水的量，水和蛋白质是保证乳汁分泌非常重要的营养素。
推荐喝白水或者茶水。
如果白水不能吸引妈妈多喝水，可以给妈妈自制一壶水果茶，加点草莓丁、黄瓜片、橘子果肉什么的，好看又好喝。
现成的冷泡茶包也不错，很适合夏天；一个好看的、便携的水杯，或许也是个不错的礼物呢。
