时差是人体生物钟和睡眠时间之间发生偏移的现象。工作日有工作、上学、饭局等社交限制，我们不得不早睡早起；但是一到了节假日，熬夜之心蠢蠢欲动，晚睡晚起很正常。这样一来，工作日和节假日之间就产生了“社交时差”，身体当然会不适应。
周末贪睡，身体就像经历了一场海外旅行如果周末比平时多睡3、4个小时，就产生了3、4个小时的时差，相当于去印度旅了个游。
以后要是有人问你周末干嘛去了，你就可以回答：“去印度旅游了。”
而且，“倒时差”还和个人体质有关，适应性差的人可能在周二、周三才能恢复，“周一症候群”的效果可能会持续一个周。研究报告显示，在34.8%的人身上，周一综合征的影响持续到周三下午才会消失。
不过，现代人的“周一综合征”更多是因为平时就晚睡早起，和周末的“社交时差”关系不大，除了周末，每天都状态不佳。这是因为，现代人工作压力大，晚上就想啥也不干躺在床上玩手机，放任自己迷失在浩瀚的流量里，敷着最贵的面膜，熬着最黑的夜，一不小心就到了后半夜。
“周一综合征”的出现是因为我们的生物钟出现了时差，那么我们先要搞清楚生物中到底长在什么地方。生物钟又叫“昼夜节律钟”，位于大脑下丘脑的视交叉上核中。我们地球上的一天是24小时，但生物钟周期约为24.5小时。所以，如果任其发展，我们上床睡觉的时间就会越来越晚，每天的睡眠时间也会越来越短。
除了大脑的视交叉上核外，还有一些“生物钟”基因会在心脏、肝脏、肾脏和皮肤等大多数外围组织中。换句话说，生物钟在大脑中有一个“父钟（中央时钟）”，在人体诸器官中有许多“子钟（外围时钟）”。
“子钟”与“父钟”是联动的。“父钟”通过晨光进行重置，当我们早晨醒来，阳光照进眼部视网膜时，刺激传递到大脑的视交叉上核，然后视交叉上核向松果体发出命令，从而抑制褪黑激素的分泌。
而“子钟”则是通过吃早餐来重置，这也就是为什么不吃早餐时会无精打采。低血糖只是一方面，生物钟的“子钟”没有调整好也是一个重要因素。
所以，为避免“周一综合征”的折磨，科学家建议，即使在周末也不要过度熬夜、赖床，并且要好好吃早餐。饺饺的几个小伙伴尝试过把周末作息调整到和工作日一样，“周一综合征”果然减轻了。但是，更多人认为，为了周一开心一天，牺牲掉两天睡懒觉的机会，不值当。
不过，话说回来，据说上帝在星期一这天创造了月亮。
创造月亮，不就是为了让人们好好睡觉吗？
