澎湃新闻记者 杨思超
开学之际，对于正迈入幼儿园的新生家庭来说，除了幼儿会产生分离焦虑以外，家长因为对幼儿园生活环境不熟悉同样也会产生分离焦虑。
“在进园时孩子可能会哭闹，见到老师可能会害羞、逃避，也可能出现进餐缓慢、入睡困难，在集体活动中情绪低落。” 这些是幼儿在一日幼儿园活动中产生分离焦虑的主要表现，而对家长而言，分离焦虑的问题主要是，“孩子能不能够好好吃饭、入睡？能不能合群？遇到问题自己会不会解决？”
实际上，入园初期做一些必要的准备和调整是可以缓解和解决幼儿和家长的分离焦虑。对此，上海市黄浦区荷花池幼儿园老师汪律建议家长从培养孩子的五个生活小习惯着手，当幼儿掌握这些技能后，在园的时间会大大减少“分离焦虑”。
1、养成爱喝水的好习惯
家长可以将幼儿用的吸管杯改为普通的小水杯，给孩子多提供自己喝水的机会，每次一手拿柄，一手扶着水杯，把水杯拿稳后再一口一口喝水。家长还可以找一些主题儿歌，进一步激发幼儿对喝水的兴趣，让孩子明白多喝开水身体可以更健康。
2、培养自主吃饭的能力
幼儿进入园所之后，需要用勺子吃饭。那么家长可以让孩子提前学习正确的拿勺方法，并知道自己吃饭时的固定位置。吃饭过程中，要纠正幼儿拿勺的姿势，引导孩子一口菜一口饭自己吃，从而培养良好的进餐习惯。
3、学会自己洗手
幼儿进幼儿园之后，需要自己洗手的频率很高。入园时要洗手、饭前便后以及运动之后也要洗手，为的是呵护幼儿的健康，帮助幼儿形成良好的卫生习惯。所以家长在家可以多引导孩子去洗手，播放一些洗手儿歌，让孩子能够在愉快的氛围中学会洗手。
4、能独立上厕所
要引导幼儿在小便或者拉臭臭时，会主动和家长或者老师说。尽可能学会自己上厕所，学着自己脱裤子、提裤子。我们发现家长在上厕所这方面给予孩子尝试的机会不多，应该多提供给孩子一些机会，慢慢地孩子就能学会自己上厕所。
5、学会穿衣服
9月开学时，天气还比较暖和，幼儿穿着也会较为简便。幼儿需要知道一些穿衣要领，尝试着自己的事情自己做。家长在教孩子穿衣、穿鞋时，需要有耐心。另外，对于入园后的着装，建议家长给幼儿穿全棉、透气、简便的衣裤，鞋子穿运动鞋为好。
当然，除了帮助幼儿掌握这些技能，家长还需要帮助幼儿建立新的依赖纽带，争取让老师尽早成为孩子们新的“依恋”对象。开学后，鼓励孩子和老师多抱抱，告诉孩子老师会像妈妈一样喜欢你，让孩子的心里尽快树立对老师的信任和喜爱，帮助孩子更快地适应。
责任编辑：杨洁
校对：丁晓
