尊敬的家长朋友：
您好！一年一度的中考临近，孩子们将迎来学生时代一次重要的检阅，在此，谨向正在紧张备考的全体考生和为考生辛勤付出的家长致以诚挚的问候和美好的祝愿。
在这个关键时刻，希望家长朋友能和学校同心携手，科学助力孩子备考。为了能给孩子创造一个良好的备考环境，让孩子保持良好的身心状态，我们向所有考生家长发出以下倡议：
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合理调节情绪
中考将近，孩子们的情绪难免会有些波动，有些担心，这时候如果我们家长表现出过多的担忧和焦虑，很容易将焦虑传染给孩子，影响他们的备考状态，因而，可以通过以下的方式自我调整。
1.情绪要稳定。考试的成功从来不只取决于丰富的知识，更是取决于良好的综合素质，尤其是情绪调控和状态管理的能力。作为家长，紧张焦虑都是正常不过的情绪，不必过于夸大和在意它，不要试图消除抵抗它，更不要把焦虑展示或传递给孩子。孩子是情绪丰富的独立生命个体，他的成长和成功主要依靠自我淬炼和自我超越。家长能做的就是通达乐观，平和自然，遥望祝福，静候佳音。备考有很强的专业性、科学性，希望大家专心扮演好家长角色，自觉和学校分工协作。为此，家长要做好两方面工作：一是精神引领，二是后勤保障。让家庭成为孩子学习和生活的平静港湾，自己成为孩子的情商陪练和定海神针。请您避免经常把分数挂在嘴边或总是盯着孩子的排名。我们可以选择以共情同理之心安然处之，静静陪伴；以平常心与孩子交流日常，谈天说地。
2.对孩子充满信心。孩子的成绩水平在平时学习中就已经展现出来，备考阶段家长不宜给孩子硬性制定太高的分数目标，应多给予鼓励和安慰，语言简短，语气平和，将信心传递给孩子即可，反复叮咛只会增加家长和孩子双方焦虑情绪。
3.陪同孩子释放压力。在孩子学习之余，陪同孩子外出散步散心，宁静的环境和宽阔的视野可以最大限度的释放胸怀、缓解压力，让孩子认识到，其实中考只是人生中的一个短暂的过程，而不是人生的终点。用理性的眼光和态度正确对待中考，可以防治孩子由于压力过大出现考前焦虑。
4.家长应有积极的心态。要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。
正确面对孩子学习
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1.适度“冷淡”孩子的学习。在最后应考的时间里，家长从言辞上适度“冷淡”孩子的学习，避免过分关心，让孩子自己安排学习计划，调整学习状态。如果孩子学习过晚，及时加以提醒，避免孩子出现疲劳学习状态。
2.家庭环境不要过分紧张。离考试越近，家长们越应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，要尽可能平静内心，淡化家庭矛盾，切莫因琐事拌嘴吵架，让孩子全身心、无压力地投入到人生的赛场。家长们不妨“退避三舍”，因需而动，减少刻意的“殷勤探看”，学校备有科学严谨的送考方案及考前指导，交通全市统一调度，所有学生统一行动。让孩子们遵循已经习惯的作息规律、生活节奏，杜绝过度的“进补”，吃熟悉的食物，穿舒服的衣服，用惯用的文具，不穿戴有金属的衣物和饰品，避免反复安检。
3.复习、放松“双督促”。中考考查的不仅是学习成绩，也是在考察孩子的心理、身体素质等，家长在孩子复习时应起到督促的作用，周末合理作息，不开“夜车”，按时起床，保证足够而规律的睡眠，为考试储备充足的体力和精力。
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家长常见问题解答
1. 中考备考期间孩子出现严重焦虑，上课听不进去，晚上睡不着怎么办?
孩子听不进去和睡不着是焦虑的躯体化表现，就是焦虑表现在身体状况上。孩子越焦虑，我们家长就要越表现出稳定和淡定，家长们稳定的正向情绪可以反过来正向影响孩子。我们可以多给点时间让他去消化焦虑。理解孩子的情绪，表达关心，而不是着急地帮孩子想办法，想立马帮他解决焦虑。
2. 孩子在初一初二的时候没认真学习,到了初三觉得自己要好好学习并付出了很多努力，但经过这么多考试，依然没考好，渐渐失去信心，开始怀疑自己是不是太迟，该如何应对和引导?
作为家长，可以帮助孩子拉远视角，认可孩子的改变和进步，告诉孩子学习是一个不断成长的过程，任何时候学习都是有意义与价值的。此外，我们也可以同孩子探讨学习过程中的挫折，将挫折正常化，用更长远的眼光看待人生中的挫折，以平常心对待挫折。
3. 如何回答孩子“如果我考不好怎么办”？
面对未知的中考，无论复习情况如何，部分孩子仍会担心考试结果，也许还会问父母，“如果我没考好怎么办？”有的家长可能会说：“无所谓，考不好就考不好！”有的家长可能会说：“考不好的话我也没办法呀！”其实，这两种回答并不可取，当孩子问家长这个问题时就表现出他在担忧和焦虑。这个时候，家长可以认真、并真诚的告诉孩子: 只要咱们尽心尽力了就好，要相信自己，沉着冷静，发挥出自己的水平，无论如何爸爸妈妈都会陪在你身边。当孩子慢慢找回安全感后，情绪自然就会慢慢平复下来，怀疑自己的念头也会慢慢淡去。
4. 如何面对自暴自弃的孩子？
一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。我们做家长的要及时鼓励孩子，帮助孩子重拾信心，以积极的心态迎接中考。
考前几点建议
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1. 加强考前安全教育。请家长切实承担起监护责任，经常对孩子进行预防溺水“六不准”、防欺凌、防意外伤害等安全教育，不断增强孩子们的安全意识和自我保护意识，提高孩子们的避险防灾和自救能力，严防意外事故的发生。
2. 做好考前疾病预防。在临近考试的的关键时期，家长要提醒学生注意养成良好的卫生习惯，勤洗手，喝开水，吃熟食，注意个人卫生及室内清洁，尽量少去通风不良、人群聚集的公共场所，减少染病风险。同时要劳逸结合，规律睡眠，适当运动，确保身体健康，以充足的体力和精力备战中考。
3. 尽力做好后勤保障工作。保证孩子身体健康；指导孩子合理安排作息时间，做到劳逸结合；关注孩子情绪变化，确保孩子心态阳光。
4. 加强与学校、教师的联系。及时了解学生备考情况，为孩子中考保驾护航。
作为人生的一个重要节点，中考是结束也是新的开始，经历中考洗礼，人生还需乘风破浪。希望家长考前提醒孩子做好预期管理和心理建设，得意勿傲，失意勿怠，不同的轨迹都有锋芒。始终把爱的共情放在第一位，不要盲目攀比，心平气和接受孩子的成绩，无论好坏，人生从不设限，孩子们人生的路还很长，有家庭托底，有青春奋斗，就有未来可期！
一路走来，我们一起引领、见证孩子们的成长、进步，感谢您三年来的支持和理解。中考在即，请相信孩子、相信老师、相信学校，相信东风有信、花开有期、未来有梦，所有的美好一定在路上款款而来。
最后衷心祝愿广大考生取得优异成绩！梦想成真！
来源：广元市上西中学
