以下是一些建议，可以帮助家长帮助孩子培养自律能力和习惯：
1. 制定学习计划：家长可以与孩子一起制定一个学习计划，明确孩子在什么时间段该做什么事情，这可以帮助孩子更好地规划时间，培养自律习惯。
2. 培养良好的学习习惯：鼓励孩子养成专注、认真、细心等良好的学习习惯，这将有助于提高孩子的学习效率和质量。
3. 提供适当的奖励和激励：当孩子按照计划完成学习任务时，家长可以给予适当的奖励和激励，这可以激发孩子的积极性和动力。
4. 建立良好的学习环境：孩子的学习环境应该整洁、安静、舒适，这可以帮助孩子更好地集中注意力，提高学习效率。
5. 培养孩子的自我管理能力：家长可以通过让孩子自己管理自己的学习用品、衣物等，培养孩子的自我管理能力，这将有助于孩子更好地规划自己的时间和生活。
6. 鼓励孩子参加课外活动：参加课外活动可以帮助孩子培养兴趣爱好，提高综合素质，同时也可以帮助孩子更好地管理自己的时间。
7. 与孩子进行有效的沟通：家长应该与孩子进行有效的沟通，了解孩子的学习情况和心理状态，及时给予孩子必要的支持和帮助。
8. 家长要以身作则：家长应该以身作则，为孩子树立良好的榜样，让孩子在潜移默化中受到影响，从而培养自律能力和习惯。
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