经常听到家长抱怨，我们家孩子智力没问题，就是没法专注。其实，不是孩子没法专注，而只是他往往不能专注于学习上，你让她专注在游戏或者视频上试试？专注可以说是一切智力活动的基础，缺失专注力难免引起家长们普遍的焦虑。然而，家长自己可得先弄清楚究竟在什么情况下才能获得专注力，如何训练专注力，以及在哪个学习环节中就容易失去专注力，家长可以帮助孩子的地方是那些？
专注在什么情况下才能获得？
专注力是一种心无旁骛的状态，通常在以下几种情况下更容易获得：
1.环境安静、无干扰：
当周围环境安静，没有任何形式的噪音干扰，孩子们更容易集中注意力。在家庭环境中，选择一个固定的学习区域，远离电视、游戏机和其他能引起干扰的物品。
2. 明确的目标和动机：
孩子如果明确知道自己为什么学习，或是学习的任务有明确的目标，专注力会显著提升。例如，让孩子了解完成作业后的好处，或者制定小目标并获得及时奖励。
3. 充足的睡眠和合理的作息：
大脑在疲劳的状态下，专注力会显著下降。合理安排作息时间，确保孩子有充足的睡眠，是提升专注力的关键。
4. 兴趣驱动：
当学习的内容是孩子感兴趣的话题时，专注力自然提升。家长和老师可以通过寻找孩子兴趣点来激发他们对学习的兴趣。
怎样训练专注力？
训练专注力需要长期的努力和策略。家长们可能在尝试了几次失败后容易失去信息，其实多了解一些方法，再交替使用，是一种很实际的策略。以下是几种有效的方法：
1. 渐进延迟法：
刚开始时可以让孩子在短时间内集中注意力，完成任务。根据孩子年级不同，提出的要求不同，从10分钟专注练起并不难，如果一开始要求太高，孩子可能会因为无法完成而产生放弃心理。随着他们的专注力逐渐提升，逐步延长任务时间。
2. 任务分解和计划：
大任务往往容易让孩子有些畏难，把大任务分解成小任务，通过完成每一个小任务来保持专注。制定详细的学习计划表，把每个时间段的任务具体化，可以帮助孩子更好地集中注意力。同时这些小块的成功，会让孩子获得成就感 ，从而获得进一步学习的动力。
3. 定时练习静坐或冥想：
正念冥想和静坐练习是公认的提升专注力的有效方法。鼓励孩子每天抽出几分钟时间进行冥想，专注于呼吸或者听一段轻松的音乐，慢慢训练他们的专注力。
4. 游戏化学习：
通过游戏化的学习方式，能提高孩子的兴趣和专注度。例如，用互动游戏的方法来学习数学运算，通过故事或角色扮演的方式来记忆历史事件。这类趣味学习方法在网上不乏有趣案例，家长可以多囤点资源用起来。
5. 适当的运动：
是的，让孩子静下来的关键是动起来，每天适量的户外运动，不仅有助于儿童的身体健康，还有助于提升他们的专注力。运动能够促进大脑释放有助于集中注意力的化学物质。
在哪个学习环节中很容易失去专注？
孩子们在学习过程中有几个环节尤为容易失去专注：
1. 长时间未变化的单一任务：
当孩子长时间进行同一种学习活动时，专注力容易下降，产生疲劳感。这个时候换学科换方式都是好办法。
2. 难度过高的任务：
如果学习任务难度过高，会让孩子感到挫折，从而导致注意力分散，不愿继续尝试。
3. 过度的外界干扰：
环境噪音、电子设备的吸引、同伴的打扰等外界因素都会干扰孩子的专注力。
4. 心理压力和情绪：
孩子如果有过多的心理压力或者情绪低落，也会影响他们的专注程度。
通过上述对专注力产生干扰的分析，作为家长，我们可以做到的是，提供一个安静、整洁、有规律的学习空间，尽量减少外界干扰。避免将学习区域与娱乐区域混为一谈，比如游戏机、电视、不应放在学习区附近。
根据注意力持续时间合理安排孩子的学习和休息时间，一般建议每学习45分钟休息10分钟。休息时间可以伸展身体，喝水，或者看窗外的风景，放松身心，避免大脑疲惫。
当孩子能够专心完成任务时，及时给予正面评价和奖励。正向反馈会强化孩子的专注行为，让他们更愿意投入到下一个任务中去。
关注孩子的情感和心理状态，及时进行心理疏导和情感交流。当孩子有情绪波动时，理解和安慰比批评和指责更有效。帮助孩子学会情绪管理，提高心理弹性。
专注是孩子能够达到的状态，家长要对孩子有信心，即使暂时存在一些问题，通过上述方式的交替使用，一定能帮孩子建立起专注的习惯。
