我是饮食健康管理师师小辉（营养师）。面对焦虑，深呼吸是一针对考试焦虑症的考生，我有以下5个简单实用的好方法来缓解考前焦虑。
1、选择自己喜欢的运动
很多男生可能喜欢打篮球，不如到球场出一身汗，如果女生喜欢瑜伽，可以做瑜伽。当然，我建议大家可以选择慢跑或有氧运动，如游泳等。运动可以释放紧张情绪，并缓解紧张的肌肉。
2、多吃富含色氨酸的食物
这些食物包括香蕉、纯牛奶、猕猴桃等，有助于缓解情绪，提高睡眠质量。
3、做自己喜欢的兴趣
如果你有一些兴趣爱好，不妨在备考时做一些自己感兴趣的事情，比如画画、听音乐，能缓解焦虑情绪，避免过度专注于考试，减轻心理压力。
4、每天积极暗示自己能行
每天相信自己，给自己加油打气，树立自信心，每天可以对着镜子含“我能行”，相信自己可以取得好成绩。
5、睡前泡脚
睡前1小时，可以用45°C左右的热水泡脚，能帮助放松身心，缓解焦虑，促进睡眠。
