说起夏天，你能想到什么？
清甜爽口的西瓜、冰冰甜甜的冰棍儿、凉爽舒适的空调，还有那一天天上升的温度。
高温，是夏天必须面对的考验。想必你也有各种各样的降温奇招。那今天我们就来说说，夏季降温和瑜伽的那些事儿。
在瑜伽练习中，体式可以帮助我们调整身体的代谢速度，呼吸可以帮助我们平静思绪，休息术可以让身心彻底放松。今天我们就来给大家推荐一组适合夏季降温的瑜伽练习：3个体式 2个呼吸 1个休息术。
三个体式帮助身心平静
1、大猫式
这个体式可以帮助拉伸背部，稳定情绪，夏季高温很容易躁动，大猫式的练习可以给肺部足够的空间，将心打开，缓解情绪的暴躁。
♢身体呈跪姿准备，双腿向前放在最远端的位置；
♢保持骨盆位置动，让腋窝肩膀下沉，额头轻轻落在地面上；
♢让骨盆向后推，进一步伸展背部，胸腔打开；
♢停留10次深长的呼吸，这个体式也可以帮助更好地进行呼吸。
2、婴儿式
婴儿式本就是一个放松的练习，当感觉疲惫的时候，婴儿式可以帮助放松身体肌肉，稳定呼吸，安定情绪。
♢跪姿准备，可以将膝盖的位置打开比骨盆髋，以便有足够的空间；
♢骨盆坐向脚后跟，双手臂上前伸展，或放在身体两侧均可；
♢额头触地，让整个身体完全臣服向大地的方向；
♢保持10次深呼吸。
3、鱼式
鱼式可以帮助增加脊柱的弹性，给肺部空间，让呼吸加长加深，进而调节甲状腺的分泌，促进脊柱神经的血液循环，让人神清气爽。
