从这些角度来说，它是有积极意义的，并且作为一种现象普遍存在于每个人身上，并不能单纯将这种现象当作是"有精神病"、"有抑郁症"、"有神经病"等的判定标准。它可能存在于一些得病的朋友身上，但这只能说明这种自我对话，是任何人都能做到的。
同时考虑到这种模式本身具备缓解压力、梳理、自我支持等功能，我们反而可以尝试去更多的利用它，展开有意识的自我对话。
像刚刚提到的那位女孩，她的自言自语是无意识的，是基于应对现实需要发展出来的。虽然看起来有些"吓人"，但是对于她来说，这是支撑她走到现在的一股重要力量。
这既说明了这种模式本身是利大于弊的，同时也说明了我们有可能成为自己的支撑，不需要过太依赖别人的生活。
生活中有这么简单易学、谁都能做到，还会带来这么多积极影响的东西，只因为世俗的误解、电影电视的错误渲染，而让我们给它贴上错误标签，不能善加利用，还真是一场遗憾呢。
但现在，我们已经剥去了贴在它身上的错误标签，看到了它能带给我们的积极作用，就不用担心错过了。
而至于如何利用，我只是列举一个模板给你参考。
描述眼前的事实——你对这件事情有什么感受、看法呢——讲出自己的感受、看法——你现在处于什么状态呢——描述自己的身心状态——你觉得自己的状态与当前事件、自己对事件的看法有什么联系呢——讲出自己的看法——你觉得摆在眼前的问题是什么呢——讲出自己的看法——你觉得自己应该先解决哪些问题呢——讲出自己的看法——你觉得哪些问题是自己有能力解决的呢——讲出自己的看法——了解到这些，你的心情有没有稍微好受点——描述自己的身心状态
重复这个流程，直到自己个人状态有所缓解、对当前的事实有所收获。这种自我对话，可以借助镜子、纸笔、录音等实现，也不拘泥于这几种形式。
每天做一做，你会有神奇的发现的。
感谢你的阅读。
