早起是自律者共同的习惯，所以有太多的人把早起狭隘地定义为自律。
自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
我把“自律”与“慎独”对等，自己一个人的时候，自觉地保持行为习惯，知行合一。
早起要搭配早睡。
曾经在时间管理的课堂中，有一个践行学员，为了要让自己与小组成员共同进步，不仅要早起，还要担任班级的委员。她本身自己工作繁忙，还要为了班级、小组操心各项事务，经常要到后半夜才睡，早上还要早起打卡……最后，抑郁症加重，心绪不佳，导致家人不满，投诉到了课程老师那边去。
早起值得提倡，但践行过程要循序渐进。如果你曾经是经常半夜两三点才睡，就不要想着一步到位，早上五点起床。身体是拥有生物钟的，如果一下子提前太多，血糖跟不上，不消三四天，精神状态就会萎靡。
不妨尝试，12点之前睡觉，起床时间提前半小时，或者15分钟，哪怕是提前5分钟。每21天提前五分钟，一年之后都可以提前一小时早起的时间。根据自己身体的反应，调整睡眠习惯，不要觉得所有自律都是以早起为前提，然后告诉自己“明天5点起床”，之后发现无法坚持，选择了放弃，还要安慰自己说，“这没用”。
有的人，自律到可以将每日的时间控制在5分钟，这类人的时间颗粒度非常高，但是也只在自律者中占极少数。
自律的开始，是自己有意识地缩短在无意义地刷视频、段子、玩游戏的时间，延长可以丰富自己的事情上来。
自律，没有固定的时间表和时间表。如果有人告诉你，我几点钟要干嘛干嘛，你可以选择无视，因为适合他的规划不一定适合你。
每个人的关注度和关注点都不一样，你想学习，就不要从工作“狂人”身上copy时间表。
如果，不了解自己，不妨下载个时间记录APP，或者找一张纸，按照半小时为单位记录时间花费在哪里。睡眠时间、工作时间、会议时间、吃饭时间、陪伴家人时间、进修的时间、玩游戏的时间、放松的时间……还有那些你不知道花在哪些事情的时间统统归入无意义的时间中。从而，了解你的时间都去哪儿了，以此作为改变的起点。
前期，如果只是想知道时间花在哪儿了，就严格记录三天，足矣。
后期，想了解有没有改变，或者有没有进步，每个月记录一周即可。
