在天气炎热的旅途中矿泉水、纯净水等，往往是游客随身携带的必需品，它们可以用来缓解口渴但过量饮用，只补水不补盐会导致人体盐分流失，引发轻度水中毒。这实际上在日常生活中也时有发生，只不过是程度较轻，被人们忽略了。
夏季旅途中，人们几乎玩得忘乎所以，汗流浃背，体内水分和盐分的流失率很高。如果这时大量饮用缺乏盐分的矿泉水等淡水，水分间胃肠吸收后又随着汗水排出体外，使盐分流失的更多，血液中的盐分会越来越少，大量的淡水进入血液，血液被稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入到细胞内，导致细胞水肿出现水中毒状况，头晕眼花呕吐，全身乏力，肌肉疼痛等严重时，会出现痉挛，意识障碍和昏迷危及生命。
水中毒咱们通俗来讲，就是喝入或者摄入，大量的水性液体之后，超出肾脏的排泄能力，而导致的身体循环血容量增多。
循环血容量增多了会怎么样呢，人体内有电解质，这种电解质叫钾、钠、氯，钠和氯也就是比如说食盐，食盐就是钠和氯，当循环血容量增多的时候，我们的钠离子的浓度，是不是就会降低，钠离子浓度降低之后，叫低钠血症。
低钠血症，也就代表着血浆的渗透压降低，血浆的渗透压降低之后，组织细胞，不管是大脑细胞心肌细胞，还有各种组织细胞，都会发生水肿。通过水肿来出现一系列的表现，如脑水肿、脑水肿就会出现头痛、头晕。
如果水中毒比较厉害的情况之下，脑水肿加重，甚至于可以出现脑疝，也就是水中毒严重的，都可以发生生命的危险，肺水肿可以出现呼吸困难，呼吸衰竭。
水中毒是口服大量的水之后，然后导致机体的水循环，血容量增多，就是说导致的一些渗透压，机体整个血浆渗透压下降，而出现的低钠血症为主要的表现。我们都知道钠氯属于电解质，当出现低钠血症，也就是电解质紊乱的时候，我们就会出现脑水肿，随着脑水肿症状的出现，我们会出现头痛、头晕、乏力，甚至于昏迷，病情加重可以出现脑疝，所以说我们不要小看，这个水中毒的表现，它可以导致全身水肿的一个表现。除了脑水肿，我们还可以出现各个脏器，比如说肺水肿。如果出现肺水肿，这也是比较可怕的，肺水肿可以导致呼吸困难，甚至于呼吸衰竭，影响整个呼吸系统的这种障碍，甚至要给予呼吸机的，辅助呼吸治疗，所以说我们一定要重视，水中毒的发生。
水中毒会导致心力衰竭。水中毒指的是体内液体量过多，液体量过多必然会导致循环血量的增加，从而增加了心脏收缩的前后负荷，那么心脏需要克服更大的阻力才能够将血液泵入到血管中，如果这种情况持续得不到改善，随着病程的延长，心脏的收缩和舒张功能慢慢的就会出现衰竭。这种情况下，治疗主要是使用利尿剂，将体内过多的水排出到体外。
心力衰竭指的是各种原因所导致的心脏收缩或者是舒张功能障碍，常用的治疗包括强心，利尿，扩血管治疗。
要避免出现水中毒，必须掌握好喝水技巧，喝水时不要一次性猛喝，要多次少量有利于人体的吸收。合理的方式是每次150-200毫升淡盐水为宜，时隔半小时进行人们往往以口渴来衡量是否需要喝水，实际上是错误的因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号，要保持体内有适量的水分，就要在口未感到渴时喝水。另外，要尽量避免喝温度低于五度的饮用水，因为饮水的温度太低会引起胃肠痉挛和腹泻。
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