前庭系统能对其他感觉系统起到调节作用，使之产生适切性、高效率的行为反应。
前庭越好，孩子的专注力越好，空间感越好，逻辑思维越好，眼睛也越有神！反之，前庭系统一旦出现问题，大脑的协调统一运作就会被破坏，进而影响到孩子的各类外在表现。因此，前庭训练一直是感统训练的核心。
图片：老岳讲感统原创
前庭训练虽重要，但老岳仍然要提醒大家，千万别盲目做训练，错误的训练方法很可能会导致孩子出现头晕、恶心、呕吐等身体不适，甚至会让孩子产生恐惧和焦虑，干扰其正常发育。
那么，自家孩子适合做哪些前庭训练，又该如何去做呢？今天老岳就按照孩子年龄段，跟大家聊聊家庭中的前庭训练游戏，赶快转发家人一起学起来吧！
2岁以内
孩子前庭训练游戏
1. 抬头训练
- 训练目的：增强颈部肌肉力量，稳定头颈，稳定视野。
- 适合年龄：1~3个月。
- 训练方法：妈妈将宝宝竖直抱起放在胸前，一只手扶住宝宝后脑位置，然后妈妈慢慢放开扶住头的手，在保证安全的前提下，让宝宝头部竖立几秒钟。随着宝宝的长大，也可以让宝宝俯趴，然后在宝宝头部前上方摇铃，引诱其抬头几秒钟即可，然后慢慢增加时间。
- 操作要点：这项训练千万不可操之过急，一定要在安全的前提下慢慢进行，每次时间总和控制在2分钟以内。
2. 过山车
- 训练目的：促进前庭觉发育，让宝宝感受空间变化。
- 适合年龄：3~18个月。
- 训练方法：爸爸仰卧于地面，大腿屈膝，小腿与地面保持平行，然后让宝宝仰卧于爸爸小腿之上。爸爸可以慢慢起落双腿，让宝宝感受到上下起落。
- 训练时长：每周2~3次，每次训练2~3分钟。
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3. 起飞游戏
- 训练目的：促进前庭觉发育，让宝宝感受空间变化，增进亲子互动。
- 训练方法：家长握住宝宝的腋下，然后将宝宝轻轻缓慢举起，让宝宝感受到“飞”的感觉，可以上下飞，也可以前后左右飞。在整个过程中，家长可以结合一些表情、语言或者动作和儿童进行亲子互动。
- 适合年龄：3~12个月。
- 操作要点：在起初训练时，家长可以跪着，待宝宝适应之后可以站立。起初速度一定要慢，千万不可快速旋转。
- 训练时长：每周3~5次，每次训练2~3分钟。
4. 旋转小宝宝
- 训练目的：促进宝宝前庭觉发育，激活三对半规管，促进平衡感的发展
- 适合年龄：8 ~ 24 个月。
- 训练方法：家长将儿童抱起，可以让宝宝趴在家长肩膀上，家长托住宝宝双脚，稍大一些的宝宝可以采取公主抱的姿势。抱住宝宝向左旋转3~15圈，然后向右旋转3~15圈，起初速度不宜过快。
- 操作要点：年龄越小，旋转圈数越少，速度要越慢，这个年龄段最大圈数不超过15圈，最快速度不能超过每圈2秒，向左向右旋转的圈数要相等。如果在旋转的过程中，宝宝极度恐惧或者不适，请立刻停止。
- 训练时长：每周3~5次，每次训练1组（向左和向右旋转相同数量后为一组)。
2岁半以上
孩子前庭训练游戏
1. 趴地推球
- 训练目的：促进手眼协调能力，增强颈部肌肉力量，促进前庭觉发育。
- 训练方法：家里准备一个波波球，最开始家长和儿童面对面趴在地上，间隔2米远，要求儿童头部抬高，双脚并拢，然后用双手推球。家长和儿童可以相互往复推球。待儿童能力提升，可以找一面墙，儿童俯趴于距墙2米左右的地面或垫子上，然后对着墙推接球。
- 操作要点：推球的时候注意力度和节奏把握，尤其是对墙推的时候，需要力度增加，因为需要球弹回。儿童能力如果很好，可以把距离增加，推球过程要求手臂必须抬起，不能着地。
- 训练时长：每周2~3次，每次训练10~15分钟。
2. 滑板滑行
- 训练目的：促进前庭觉发展。
- 训练方法：家长让儿童俯趴在滑板上，双腿弯折收起，双手像船桨一样向前滑行。
- 操作要点：向前滑行要保证安全，需要找一个空旷平坦的地方，在滑行过程中速度要稍快，可以直线滑行，也可以曲线滑行，儿童头部要抬起。
- 训练时长：每周3~5次，每次 10~15 分钟。
图片：老岳讲感统原创
3. 滑板旋转
- 训练目的：促进前庭觉发展。
- 训练方法：家长让儿童俯趴在滑板上，双手背背后，双腿弯折收起，家长输助儿童开始旋转。
- 操作要点：向左最大圈数 20圈，向右最大圈数 20圈，左右数量均等；速度不能过快，每圈2秒；每天进行1~2组，每组时间隔1小时以上。
- 训练时长：每周3~5次，每天最多2组。
4. 青蛙蹬
- 训练目的：促进前庭觉发展和腿部肌肉力量发展，
- 训练方法：儿童俯趴在滑板上，双腿弯曲，双脚紧紧蹬住墙，双手背后，然后双脚用力一蹬，像青蛙跳跃一样快速滑出。
- 操作要点：向前滑行要保证安全，需要找一个空旷平坦的地方，在滑行过程中速度要稍快。儿童头部抬起，双手背后，双脚要用力蹬出。
- 训练时长：每周3~5次，每次 10~15 分钟。
3岁以上
孩子前庭训练游戏
1. 前滚翻
- 训练目的：促进前庭觉发展和身体的平衡能力。
- 训练方法：家长准备一个软垫，协助儿童进行前滚翻训练。
- 操作要点：在起初训练过程，家长用一只手保护儿童颈部，一只手推动儿童臀部，协助其翻滚。等动作成熟后，儿童自主翻滚，最好能够连续翻滚，同时保持翻滚路线为直线。
- 训练时长：每周3~5次，每次 10~15 分钟。
2. 转椅旋转
- 训练目的：促进前庭觉发展，激活半规管。
- 训练方法: 家长准备一个旋转转椅，儿童坐在椅子上，家长扶住儿童进行旋转。
- 操作要点：向左最大圈数为20圈，向右最大圈数为20圈，左右数量均等。速度不能过快，每圈2秒钟。每天进行1~2组，每组间隔1小时以上。
- 训练时长：每周3~5次，每天最多2组。
图片：老岳讲感统原创
3. 大象鼻子旋转
- 训练目的：促进前庭觉发展，激活半规管。
- 训练方法：家长寻找一安全空地，让儿童左手捏住自己鼻子，右手从左手上部穿过，然后开始旋转。
- 操作要点：旋转过程要求儿童尽最大可能保持低头的状态，向左最大圈数为20圈，向右最大圈数为20圈，左右数量均等。速度不能过快，每圈2秒钟。每天进行1~2组，每组隔1小时以上。
- 训练时长：每周3~5次，每天最多2组。
4. 金鸡独立
- 训练目的：促进前庭觉发展，增强姿势维持和控制能力。
- 训练方法：家长寻找一处安全空地，让儿童一只脚站立，然后双臂打开侧平举。起初练习的时候，儿童可以扶着椅子，稳定后将椅子挪开。
- 操作要点：要求儿童双手伸平打开，目视前方，一条腿着地，一条腿收起，让身体保持平衡。起初儿童无法完全独立，需要慢慢练习。
- 训练时长：每周3~5次，每天练习5分钟。
5. 脚尖走路
- 训练目的：增强身体平衡能力。
- 训练方法：家长寻找一处安全空地，双脚脚尖着地走路，起初可以先靠墙练习，待熟练后采取脚尖着地方式向前走路。
- 操作要点：要求儿童双手伸平打开，目视前方，脚尖着地，步幅要小，不要求速度，要求保持平衡和稳定。
- 训练时长：每周3~5次，每天练习5分钟。
