1.静坐。让孩子每晚坚持静坐十分钟，周末可以增加到二十分钟。坐的时候，让孩子做到头要正，脚放平，左手压右手，眼睛向前看。可以用A4纸画一个实心的圆圈，贴在房间的门后面，每天看着圆圈5—10分钟。开始时需要父母的陪同。你可以和孩子比赛静坐，赢的人有奖励。
2.顶杯子。给孩子一个一次性杯子，在里面放3厘米厚的沙子，之后，用宽胶带把杯口封住，让孩子坐好，闭上眼睛，并把杯子顶在头上。准备好后开始计时。一开始可以规定5分钟，逐日延长，最长控制在10分钟内。训练过程中让孩子把呼吸逐渐减慢，慢慢用鼻子吸气，然后再慢慢用嘴巴呼气。
3.按顺序找数字。心理学中常用这个小方法来锻炼注意力。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在表里，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。（该注意力训练表在网络上有，可以自行下载，开始可以1张，慢慢增加到10张。）
只要坚持做上三年，你孩子的注意力就会很强，注意力强，上课就不会分心，听课效率就高，听课效率高自然成绩就会好。培养孩子的专注力，最大前提是家长自身具备耐心和耐力。专注力是一种习惯，而习惯要从小培养，抓得越早，后面的效果就越好。正如作家黄敬茹所说：给孩子最好的学习方法就是让孩子聚精会神地去学习。当孩子够专注，够用心地学习时，剩下要拼的就是天赋了。
