科普 | 冬天多桑拿浴可以减肥吗？
医学减重专家陈伟 今天
冬季很多人喜欢蒸桑拿，觉得可以消耗热量，而且称重时会有发现瘦了一点，觉得蒸桑拿比运动还有效，今天陈教授就和大家聊聊蒸桑拿减肥。
蒸桑拿只能“暂时减重”，但不减肥。
首先，人是恒温动物，体内温度过高或者过低都会对人体造成伤害，正常生理状态下人出汗是为了将体内多余的能量排出，维持体内温度平衡。
人出汗只能分泌少量的能量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的能量，因此才使体温下降”。当体内温度适当升高时，人的基础代谢率小幅加大，能量消耗只是比一般情况略有增加，并不能大量燃烧脂肪。
人在高温状态时会大量出汗，人体便进入失水状态，这只是暂时减轻了体重，并没有消耗太多体内的脂肪。
有人又会说“生活在天气炎热地区的人，肥胖者比例明显少，说明高温多出汗绝对是减肥妙计。”
其实，那是因为他们始终处于较高温度的环境，经过几千年进化的结果。而且哪怕处于高温环境，不注意饮食，不加强体力活动也是会产生肥胖。
那么为什么现在高温瑜伽就有不错的减肥效果呢？高温瑜伽减肥的重点还是在瑜伽锻炼，本质还是利用运动来减肥。
最后提醒大家，正常的体重减轻是指减少脂肪。老百姓经常说的“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的能量，这样既可减肥又可保持健康。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
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