我们只要把念头集中在一处，一心一意，那便是正念了。这里给大家介绍一种最常用的“呼吸法”，一定不要张嘴，要用鼻子呼吸，尽量用腹式呼吸。正躺或侧躺，姿势随意，闭上双眼，怎么舒服怎么来。刚开始的时候你脑子里肯定会有各种各样的念头来袭，这都是正常现象。不要刻意阻止自己的想法，只需要去关注你的呼吸，去感受，去体会。感受新鲜的空气由鼻腔进入身体，再感受浊气从身体慢慢由鼻腔排出体外，慢慢加长每次呼吸的时间，偶尔走神也没关系。慢慢地你就会安静下来，每天坚持练习，从十分钟到半小时，再到一小时，久而久之，你就会发现杂念已经干扰不了你了。就像金庸先生在《倚天屠龙记》里描述的那样，“他强由他强，清风拂山岗，他横由他横，明月照大江”。
三、听经。
如果你杂念实在太重，连我教的心法都很难开始练习，那还有一个办法，就是听经。注意，我说的是听经，不是读经。因为你的专注力已经少得可怜，读书是没有耐心读下去的，需要借助外力来获得一点点基础。就像得了重病的人，想靠身体机能自我修复实在太困难了，这个时候就需要借助药物甚至手术等外力。听经是最简单有效的方法，不需要你做什么，不需要你听得懂经文，甚至都不需要你识字。这里我推荐佛家的《金刚经》、《心经》和道家的《清静经》，全名是《金刚般若波罗蜜经》、《般若波罗蜜多心经》、《太上老君说常清静经》，事实上你只需要听一种就可以，这些网上都可以找得到。睡前把音量调到合适的大小，设置循环播放，姿势还是一样，怎么舒服怎么来，然后闭上眼睛听就行了。刚开始肯定静不下心，脑袋会胡思乱想，或者头昏脑胀，昏昏欲睡。出现这些现象都不用太在意，胡思乱想就让脑袋自己去想，你要做的就是用耳朵去听那个声音。一段时间以后，就会一天比一天安静，这个时候就可以开始练习上面的心法了。
老子主张“清静无为”，庄子主张“恬以养志”，《大学》说“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，诸葛亮说“静以修身，俭以养德”，就连苹果公司的前总裁乔布斯，都会经常练习冥想。为什么古今中外的牛人们都在做这件事，就是因为“静能生慧”。
人最难得的就是静心，静心不仅是一种心理的状态，更是一种修身的法门，是做好一切的前提。儒家讲“修身齐家治国平天下”，先从修身开始，而修身先从静心开始。正所谓“千里之行，始于足下”，让我们脚踏实地，先从静心做起，让自己以最好的姿态去拥抱未来吧。
