高血压注意三不吃三不做,血压高喝什么茶好

首页 > 疾病 > 作者:YD1662022-11-30 03:59:15

到了夏季,高血压者的血压降下来,血压不高了,是不是可以不用吃降压药了?

实际上,还是要继续吃降压药,不可擅自增减药量。

一般来说,到了夏季,天气炎热,温度上升,会使皮肤血管的交感神经活动减弱,内脏血管的交感神经活动增强,从而出现皮肤血管扩张、内脏血管收缩,心搏量增加,大量血液进入体表。

高温会使末梢血管阻力减少,血压会有一定的下降,但幅度不会太大。

此外,夏季人们出汗多,身体流失水分,会使血容量减少,也会使血压下降。

高血压:三伏天,早起不做三事!

高血压注意三不吃三不做,血压高喝什么茶好(1)

早起不做三事:

1,不要情绪激动

“一天之计在于晨”,早起后的心情决定一天能否过得愉快。

早起后,不要因为鸡毛蒜皮的小事,使情绪过于激动,这样会使血压骤升,引发脑血管疾病发生。

2,不要猛起床

正常来说,人在早上的血压比较偏高,尤其是那些易出现“晨峰”现象的人。

所以,早上起床时,不要猛起床,最好是躺在床上一会儿,等身体苏醒后,再起来,起身的时候动作慢一点,避免血压骤升,诱发脑血管疾病。

3,不要用力排便

经过一宿的代谢后,食物几乎全部被消化吸收完事,早起后,会进行排便,将废物残渣排出去。

但有些人会出现排便费力的情况,这时,最好不要用力排便,否则会增加脑血管疾病的发生,

主要是用力排便时,腹压会增大,使得血压骤升,从而增加脑出血的发生。

控好血压,谨记“3不吃、4补充”:

“3不吃”:

1,不吃冰凉食物

夏季炎热,吃些冰凉的食物来降降温,是很多人的选择,如冰饮料、冰西瓜等。

对高血压者来说,吃些冰凉食物容易使胃部血管发生收缩,引起腹痛、腹泻等,还会使全身小血管放射性的收缩,导致血压升高。

严重者可诱发冠状动脉痉挛,造成心肌缺血、心绞痛发生,所以,高血压者不要贪凉。

2,不吃太咸

吃咸太多,会使血压升高,同时会使电解质失衡,影响血压水平。

对高血压者来说,吃盐,一定要控制好量,避免摄入过多,但不是一点盐不吃。

最好是每天盐分摄入量在3克以内,除了食用盐,包括 酱油、蚝油等盐分。

3,不喝高糖饮料

生活中有很多高糖饮料,如碳酸类、果汁类、运动型饮料等,如果每天喝一瓶常规的糖饮料,长期如此,会诱发糖尿病。

此外,糖分摄入过多,会影响脂类、蛋白质、碳水化合物等代谢,也会使血液变得粘稠。

国外一项研究发现,常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料,会增加高血压的发病率。

"4补充":

1,补充水分

夏季炎热,人们出汗多,体内流失水分和钠盐,对降压有好处,但容易引起脱水,使血液变得更粘稠,也不利于血管健康。

平时多喝水,及时补充水分,最好每天至少饮水2000毫升,喝水时,小口、勤喝、慢喝,更利于身体吸收。

2,补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸,属于Omega-3脂肪酸系列,具有降低血脂,调节血压的作用。

研究发现,α-亚麻酸对临界性高血压是非常有效的,对更高的血压或易产生出血性脑中风的状况,α-亚麻酸仍有降血压作用。

3,补充粗纤维

粗纤维又被称为“膳食纤维”,是人体七大营养素之一,而它被称为“没有营养”的营养素。

补充粗纤维,平时多吃些新鲜的蔬菜和水果,还可吃些菌类食物。

粗纤维进入肠道内可吸附脂肪和胆固醇,有降脂的作用,同时还可刺激肠壁,促进蠕动,利于粪便排出,起到通畅润便的作用。

4,补充睡眠

三伏天,是一年中最炎热的阶段,昼长夜短,人们活动时间长,会导致睡眠时间少。

而睡眠不足会影响体内激素的分泌,从而促使血压升高,适量补充睡眠,中午小憩一会儿,有助于控制好血压,避免波动。

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