生酮饮食食谱一日三餐,生酮减肥一周食谱

首页 > 疾病 > 作者:YD1662022-12-05 12:57:25

食谱第三天:

早餐:(6:30-8:30)

防弹咖啡1杯 250ml黑咖啡 20克黄油 20克椰子油

水煮蛋2个

热量562千卡 碳水5克

午餐:(11:00-13:00)

炒鸡蛋 2个鸡蛋 20克椰子油

热量379千卡 碳水4克

晚餐:(17:00-19:00)

奶酪蛋饼 2个鸡蛋 15克奶酪 15克黄油

热量357千卡 碳水4克

加餐:

炒鸡蛋 2个鸡蛋 20克黄油

热量350千卡 碳水4克

总热量1648千卡 碳水17克 蛋白质78克 脂肪141克

今天早上称减重一斤,然后因为今天工作量大,很忙,所以给自己多加了餐,以保证有足够的能量去应付工作,这个快速入酮的3天蛋断食谱真的很强大,除了能帮助连续爆碳难以入酮的宝宝们快速入酮外,还能帮助我度过平台期,前几天体重都没怎么减轻,经过几天蛋断就开始慢慢减轻了,而且,这是我第一次 ,之前再怎么快速掉秤,我最多就 ,现在却是 ,所以想要生酮减肥的宝宝们可以试一试这个食谱,效果还是不错滴。

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