女人长期晚睡有什么危害,女性长期晚睡的后果

首页 > 疾病 > 作者:YD1662023-02-09 12:26:32

27岁杭州女子唐羽,从18岁高中毕业之后,她就没有在凌晨2点之前睡过觉。上网、刷剧,每一个夜深人静的时刻,都是她与自己的狂时刻。

然而,10年熬夜下来,她的身体不断发出警示。“刚开始,我只是偶尔感觉乏力,后来是抵抗力有点下降,现在脸上居然长出了老年斑。”唐羽懊悔不已。

看到这里是不是对熬夜的危害又更加认识了一步,但你以为只有这些吗?今天就来讲一讲熬夜的危害。

1、内分泌失调

如果长期熬夜会打乱我们的昼夜节律,改变生物钟,进而体内的激素就不能按照正常的节律进行分泌。可能会导致睡眠障碍、月经失调等。

另外,熬夜时身体会异常分泌生长激素,让你产生饥饿感,然后吃更多东西,所以熬夜会加重肥胖。

女人长期晚睡有什么危害,女性长期晚睡的后果(1)

2、损伤心脑血管

正常情况下人在夜间副交感神经兴奋,整个人处于相对放松的状态以更好地进入睡眠状态,修复机体各个器官脏器。但熬夜会兴奋我们的交感神经,使我们处于应激状态,进而导致心跳加快、血压升高、血管收缩、心脏超负荷工作,诱发心律失常,这就是长期熬夜的人容易猝死的原因。

所以,再怎么想熬夜,还是忍忍吧。

3、损伤神经系统

对于这个症状,相信不少人都深有体会,记不住、健忘,仿佛已经成了年轻人的常态,其实这就是熬夜损伤了神经系统。长时间的熬夜会导致大脑不可逆的损伤,出现记忆力减退、反应速度下降、注意力涣散、认知功能减退的表现。越来越多的证据表明,睡眠不足会加速神经退行性疾病的发展,例如有研究表明,长期熬夜可能会诱发老年痴呆症的发生。

女人长期晚睡有什么危害,女性长期晚睡的后果(2)

4、增加患癌风险

熬夜会使机体处于疲劳状态,降低机体的免疫力,使得肿瘤细胞更容易发生免疫逃避,导致癌症发生。另一方面,、熬夜会导致内分泌紊乱,机体在异常分泌的激素的作用下,也容易产生一些内分泌相关的癌症例如乳腺癌、宫颈癌等等。

总之熬夜的危害十分巨大,千万不要为了一时的爽快,而损害自己的身体。

如果迫于情况不得不熬夜,也最好及时进行补救;

提前补觉:在需要熬夜的前几天,每天最好睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜,可以在白天睡30—60分钟午觉,以减轻熬夜带来的疲劳感。

女人长期晚睡有什么危害,女性长期晚睡的后果(3)

晚饭少吃:中医讲“胃不和则卧不安”,身体得不到充分休息时,会加重肠胃的负担。如果晚饭吃得多,会导致这肠胃负担雪上加霜,因此晚餐7~8分饱就够了。

补充维生素:熬夜会消耗大量体力,身体中的维生素和矿物质也会随之流失,迫使身体处于亚健康状态,这时多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物,能够帮助身体抵抗疲劳感。

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