2.全蹲:动作幅度比半蹲大。
3.开胯蹲:两脚开立,脚尖分别朝向左右两侧,双手叉腰慢慢下蹲。
4.弓步蹲:后脚可以两种姿势,一种是后脚挺直,膝盖不着地;一种是后脚弯曲,膝盖着地。
5.前屈膝抬腿:单脚站立,向前抬腿屈膝,双脚交替进行。
2.全蹲:动作幅度比半蹲大。
3.开胯蹲:两脚开立,脚尖分别朝向左右两侧,双手叉腰慢慢下蹲。
4.弓步蹲:后脚可以两种姿势,一种是后脚挺直,膝盖不着地;一种是后脚弯曲,膝盖着地。
5.前屈膝抬腿:单脚站立,向前抬腿屈膝,双脚交替进行。
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