陌上杨柳方竞春，塘中鲫鲥早成荫
今日16时54分，惊蛰节气来临
惊蛰，又名“启蛰”，此时太阳到达黄经345°，春气萌动，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫……
“田家几日闲，耕种从此起”，惊蛰节气被古代农民认为是春耕的开始。你感受到春天的脚步了吗？已经开始“耕耘”奋斗了吗？
虽然已到惊蛰节气
但上海的气温“不温不火”
昨夜还出现了雾
凉风瑟瑟，伴着小雨
“湿冷”还要持续多久？
今日天气
今天白天多云到阴
阳光“在线”
气温在7~14℃之间
然而傍晚前后
天气再度转为阴，有时有小雨
半夜以后，雨势更明显
晚归的小伙伴
做好防雨准备
天气趋势
明天冷空气赶到
气温又全面跌到10℃以下
昼夜温差变小
风力增大，偏北风4~5级
另外有小雨加持
体感湿冷
周日雨水渐止
白天气温略有回升
下周前期仍旧是晴雨相间的“配方”
气温总体较平稳
在8~13℃之间
周后期，阴雨天气减少
惊蛰有“三候”
一候桃始华
二候仓庚鸣
三候鹰化为鸠
杨浦中医提醒
惊蛰时节，这些疾病要当心！
杨浦中医医院马红敏医生介绍，由于天气变化无常，此时神经系统疾病，如失眠、烦躁症容易复发。
春季最宜调畅肝气。春季是肝气生发的季节，如果此时肝脏疏泄有余而藏血不足，人会出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状，小儿可表现为多动、挤眉弄眼、吐舌头、注意力不集中等症状。马红敏建议：“少吃辛辣刺激的食物，可以多吃酸涩收敛的食物，比如话梅、莲子等，小儿尤其注意要少吃鸡肉、辣椒、冷饮等食物。”
如果出现春困、疲劳、乏力、嗜睡、手足冰冷等症状，可以多吃一些生姜、紫苏等芳香的食物。
此时节骨关节疾病，如颈椎病、肩周炎也容易复发。“除了春季保暖外，还要注重科学用枕。”马红敏建议，枕头要相对硬一点，给头颅一个支撑，这样颈部肌肉和神经能够得到很好地放松，可以延缓颈椎退行性病变。
肩周炎又称“五十肩”，好发于五十岁左右的患者。该病的预防除了注重保暖外，还要加强肩部肌肉训练。进行挥手动作、引体向上，甚至睡觉时扬起双手，都能帮助缓解病情。开始时，可能由于肌肉僵硬，牵拉感较明显。但随着锻炼加强，可以促进腋下气血运行，排除腋下寒气，达到预防疾病复发的目的。
如果颈部出现疼痛，且不能缓解，要及时寻求针灸推拿治疗。若小儿出现颈部疼痛，家长应引起重视，以免影响生长发育及身心健康。
文字：张允允
通讯员：马红敏
部分资料：上海预警发布 上海发布 人民网
编辑：吴百欣
杨浦区融媒体中心
