消除焦虑的最好方法,如何消除焦虑的三个最佳方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-25 00:13:30

焦虑的情绪相信大家都有过,当焦虑的情绪一直挥散不去,就会发展成焦虑症,这会严重影响我们的日常生活和工作。2017年全球疾病研究数据说明,每10万人就有3721.764例焦虑症,焦虑症在精神障碍类问题中居首位,经常感到焦虑会给身体带来很多危害。

消除焦虑的最好方法,如何消除焦虑的三个最佳方法(1)

第一个容易引发心血管疾病,

焦虑症严重的话会使交感神经一直处于兴奋状态,引起血管收缩,导致血压、心率、血糖升高,诱发高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病。还有的人一紧张就容易拉肚子,这是焦虑引起的肠易激综合征。

第二个焦虑症容易引起睡眠障碍,夜里失眠多梦,白天精神萎靡,有的患者焦虑容易出现心慌、胸闷甚至呼吸困难。

消除焦虑的最好方法,如何消除焦虑的三个最佳方法(2)

第三个就是容易诱发抑郁症,根据世卫组织统计,每年有近80万人,因为抑郁而自*身亡,其中大部分就同时患有焦虑症。

消除焦虑的最好方法,如何消除焦虑的三个最佳方法(3)

那我们如何防治焦虑症呢?记住5句话

1. 给自己心理暗示,一切都会好起来的!我们还可以做3-5组深呼吸,1组3次,一次5秒左右。

2. 找到适合自己的放松方式,比如旅游、听音乐、吃美食等

3. 寻找亲密接触,找自己的亲人或者爱人倾诉,拥抱可以起到舒缓焦虑的作用。

4. 心理治疗,找专业的心理医生进行开导。

5. 药物治疗,在医生的指导下服用抗抑郁的药物,能一定程度缓解焦虑。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.