事实上，存在这个世界上的每一个人都或多或少都有各种各样的心理问题，只不过每个人的心理问题大小程度不一样而已，比如有一种心理问题叫做：“恐慌、恐惧的心理”，一旦拥有这种心理，便会使我们坐立不安、心情灰暗、无精打采、夜不能寐、食欲不振、脾气暴躁，甚至是呼吸困难、急促等等的一些躯体症状，长期以往如果不进行自我调整，那么这种生理反应就会持续性的发生，只要一涉及到恐慌、恐惧事件，那么这种躯体生理反应就会随之产生，形成这样一种状态，绝不是好事，我们称之为它为恶性循环，可想而知，恶性循环的伤害对身体的危害和精神上的打击会有多大？没有体会过的人，细想或者置身于其中去想象一番，就能知道有多严重了。
那么如何克服这种恐慌、恐惧的心理呢？下面我简单的介绍八种方式，帮助大家尽快逃离或者调整这种心理问题的缠绕。
一、多运动，在运动的时候，全情投入，不要去想这件让你恐慌的事情
运动可以燃烧脂肪，可以舒展筋脉，可以燃烧卡里路，在运动中释放自己的压力，对于恐慌者来说等同于一种发泄的渠道，但是运动不是偶发的，而是持续性的，让自己持之以恒的把这种良好的习惯坚持下去，久而久之无论是你的抵抗力还是你的精神面貌都会焕然一新。
在运动出汗中，全情地投入，会让你的整个身心像重生一样。
记住跑步千万别再去想那件让你恐慌的事情了，因为你想了它，它依然存在，不要去对抗它，而是学着和它和谐的相处，此时的你就应该尽情地去投入跑步！因为这都是为了你自己好！
二、控制自己不要把事件放大，或者灾难化的去想象，因为放大，灾难化想象只会让你越来越恐惧
很多恐惧者往往喜欢去放大事件或者去灾难化事件，把让他恐慌的事件无限的放大或者无限的灾难化，于是乎越想越害怕，越想越紧张，最终把自己吓出一身病来。
癌症患者都不是病死的 都是吓死的！放大或者灾难化，这都是很不理智的，也是很不合理的，因为一件恐慌的事件发生，你过多的去想象它，想象它会越来越糟糕的话，一般情况下，所谓的越来越糟糕的发生几率是很低，很低的。这都是因为你不合理的想象，或者个人的胡思乱想所想象出来的一个不现实的结果而已，所以千万不要胡思乱想，事情来了去勇敢接受就好！
