三、暗示自己，积极乐观面对
不断地暗示自己，暗示自己积极乐观去面对，暗示好的方面，当然最坏的打算也得做好，只有这样，最坏的结局来临时，你也不会害怕！
总之积极暗示自己：“没有什么大不了的，只要自己的生命还在，没有克服不了的事情，这个世界还是美好的，我还有大把事件去做一些美好的事情等等诸如此类的暗示”。
四、深呼吸，让自己的身心更加顺畅自如
时常深呼吸，就是让自己紧张的情绪趋于一种放松的状态，所以不管是遇到事情还是平时，都应该养成深呼吸的习惯。
五、提醒自己，恐慌会让自己发生躯体不适，这是一件百害无一利之事
为了自己的身体健康，命是自己的，不断这样提醒告诫自己，因为相对于自己的健康来说，那些让你恐慌的事情，真的都不是什么事情，记住这一点，你就能很好的和恐慌事件和谐相处了。
六、寻找心灵导师或者阅历丰富的人诉说，以便排解自己的心理的压力和恐慌，让他人给你建立正确的心理认知
那些面对事情就恐慌的人，都是心理认知出了问题，所以最好的方式就是寻找心灵导师或者阅历丰富的人诉说，以便排解自己的心理的压力和恐慌，让他人给自己建立一个正确的心理认知，纠正自己错位的认识。
