七、唱歌或者犒劳自己
如果觉得恐慌，去KTV唱歌也是一件发泄的渠道，这个方法可以参考下。
八、学会接受现实，并在自己释放压力后，学会积极乐观去处理这些让你恐慌的事情。
有些人就算是运动后或者做了心理咨询后，依旧还是会回到原来的一种恐慌的状态，那么此时不妨告诉自己不要逃避，去面对它就好了，只有勇敢地面对，你才能不断地成长，你越是逃避，越是害怕，那么你永远都长不大，将来面对更大的事情你只会是一个懦夫，说得苛刻一点就是：命才是最重要的，其它的根本不值得一提，别在恐慌了，当你不惧怕任何的时候，你也就不会再恐慌了，人终究有一死，你恐慌过自己会死吗？问问自己，如果不恐慌，那你又怕什么呢？因为生老病死本来就是一件很正常的事情！
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作者：阿秋，心理咨询师，情感作者。
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