- 吸气身体延展；呼气前屈，双手放在右脚两侧，抬左脚向上；再次吸气时左脚和右脚并拢，进入站立前屈。
- 在站立前屈保持5~8组呼吸，起身回到山式，反侧练习。
这是一组稍微有一点点难度的站姿串联，主要表现在加入了三角扭转以及战一和战三的串联，对初学者来说可能有一点点挑战，可以借助墙壁，瑜伽砖等作为辅具。
如果偏要问瑜伽有没有捷径的话，那么正确地反复练习基础体式，就是唯一的捷径。
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