速读训练的六个步骤,速读训练与10个方法

前一阵子量子速读骗术横行，培训班号称花3-5万可以让一个孩子几分钟读完一本10万字的书。如此明显的骗局，却偏偏这么多家长上当。真相只有一个：家长太焦虑，太想让孩子能掌握速读这一硬核技能了。

就连我写文揭露量子波动速读的骗局时，都有妈妈问我：到底有没有靠谱的速读培训班。她太想让孩子学习速读了。

确实，现代人生活节奏变快了，每天接触的信息量那么大，时间却还是这么多。就拿中小学生来说，不管减负不减负，课内的课外的作业就要做到很晚，有的小孩还要弹钢琴、练书法。基本上缓过神来时针已经奔着9点10点去了。再加洗漱什么的，根本没有太多时间看课外书。

可是家长不知道阅读的重要性吗？家长当然知道了！每次我推荐优秀的课外书，家长买得比谁都起劲。

而这一届高考语文教研组，早就放下话来，要让15%的孩子做不完，读不完。所以但凡有一点可能性，父母都想让孩子能用最少的时间，读到最多的书。

自从那个妈妈问了这个问题，我就一直很想总结一下速读的方法。我自己阅读速度算是比一般人快一点。一本300页左右的工具书，2-3小时可以读完。但没有得到验证的速读法不敢拿来跟大家分享，一直到最近读了一本《如何成为学霸》，里面关于速读的内容加上我自己的亲身体会，终于可以总结出一点能确实提高阅读速度的方法。

《如何成为学霸》是罗德·布雷默的著作。他是个经济学家，本职工作是开发数学模型为金融产品定价，也就是号称年薪百万只是起步价的精算师。布雷默通过30年的研究、实验以及练*结了一套学习方法。

市面上有很多速读教材和培训班，很多都吹得天花乱坠，号称可以达到1分钟多少多少字。那么人类阅读的极限到底在哪里呢？

科研人员威廉·s·格雷在1925年就对此作了研究。他回顾整合了大量与阅读有关的文献后，得出了结论：在不阻碍理解的情况下，人类通过学习有效的阅读技巧，可以最高达到900-1000词/分钟的速度。

在他之后，科研人员通过大量的实验得出了如下的数据：

1、人类最短目光锁定时间大约为六分之一秒。

2、两次目光锁定的最短时间大约为三十分之一秒。

综合以上两个数据来看，人类速读的极限最多在900词/分钟。这个数字是英语数据，中文阅读速度应该要比这个数据高一些，大概在2000字左右。

这是因为即便阅读速度和目光跨度结果训练能够有所提高，但是人眼构造是有极限的。所以凡是号称能通过培训达到一分钟几万字的，那都是骗人的。光翻书都不止这点时间了。

当然，略读不受此限，就是说只读标题和重点划线的那种读法不计入阅读极限。

任何学习相关的活动，譬如阅读、写作、记忆、计算等等，都离不开专注力。我们都有这样的体会，全神贯注读书的时候，不知不觉就读了很多。而如果一边刷手机一边看书，再顺便放着电视节目当背景音乐，阅读效率就会下降很多，有时读了半天根本不知道这书在讲什么。

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专注力是提高学习效率的兴奋剂。在此分享一个亲测有效的快速进入专注力的方法，也是得到布雷默认可的方法。

每次进行学习活动前，都举行一个小小仪式，2-5分钟就可以了。先把手机、电脑这些会分散精力的玩意儿拿走。小孩子的一些小玩具，太花哨的橡皮也收起来。

然后闭上眼睛，采用腹式呼吸的方法进行呼吸，吸气时腹部鼓起，吐气时腹部瘪下去，默默地想一句没有意义的话。这句话不一定要是中文，可以是阿布拉卡达布拉，类似这样的无意义咒语，每次都念同样的音节，能帮助你快速进入专注状态。然后再开始阅读。

所谓回读，就是说你觉得读着读着不知道这段话在说啥，或担心自己漏掉了关键信息，倒回去重新读的动作。

在读一些比较难懂的学习材料时，我们常常会陷入这样的困境，因为不理解这段话的意思，就反复地倒回去重读，试图理解当下这段话的意思。

其实这是一种非常低效的阅读方式。哪怕你读的是高等数学、量子物理这种等级的书，也一样不要回读。

原因有两个:

1、当下令你感到困惑的问题，答案不一定在前面，可能在后面。完整地读完一本书或一个章节后，拥有一个整体印象更容易理解。

2、对于比较难的阅读材料，回读并不能解决问题，而是需要略读结合分层次阅读，才能更好地进行理解。

要避免回读，除了要保持专注，还可以辅助手势，强迫自己不要回读。阅读手势可以参考图片，也可以自己设计，只要注意两点，第一点是有节奏，即你的手势刚好能配合你的阅读速读，且保持匀速。另一点手要始终比眼睛快一点点，也就是用手来引导眼睛运动，而不是反过来。

通过阅读手势，一般都可以改善频频回读的习惯，提高阅读速度。

默读，顾名思义指的是不出声地读。大多数人可能都知道朗读是很耗时间，很慢。很少人知道默读一样非常耗费时间。

我之前曾看过一些关于阅读的研究，说默读时阅读的自然组成部分，有助于理解句意。但脑科学研究人员通过核磁共振成像作对比发现：阅读同一份阅读材料，阅读速度快的人大脑语言区域的激活程度比较低，阅读慢的人大脑语言区域激活程度反而比较高。

这就说明默读是降低了阅读速度的。

要减少默读可以试着训练自己，在读一句话时，有意识地只允许自己默读几个词，其他词不默读。

比如：“默读降低了阅读速度。”

这句话可以只默读“降低”，“速度”两个词。

人们可以通过大量单句练习，逐步减少一句句子中需要默读的比例，最终达到减少默读的目的。

一般人每次目光可以锁定1-2个词，阅读速度快的人可以作到在目光不发生移动的情况下一次捕捉三个词。

这里推荐一个能增加目光范围的小游戏。对小朋友提高阅读速度会有所帮助。

这就是舒尔特方格。这个小东西大家可以去网上搜一下，现成买来也行，自己做卡片也行。就是把1-25个数字乱序放进5*5的格子里，孩子通过目光移动，搜索到数字顺序读出来1、2、3、4、5、……25这样。

这个游戏能迫使孩子扩大目光锁定范围，因为范围如果太小，肯定搜起来特别慢。大人也可以做的，这个游戏同时能够提高专注力，对提高速读水平很有帮助。

对于比较难的阅读材料，通过略读读完一次后无法完全理解是非常正常的。这时候就要加入分层次阅读。

以比较高深的科学阅读材料举例。分层次阅读顺序可以是这样的：

第一步：浏览整本书。

第二步：略读整本书。

第三步：针对每个章节，先略读整个章节

第四步：速读整个章节。

第五步：回顾整个章节。

最后：回顾整个文本。

这个分层次阅读法，我在考心理咨询师证的时候就是这么运用的。很多生僻的专有名词，第一次出现时候，真的完全像火星文一样无法理解，有些干脆就是英语大写字母缩写。但是通过分层次阅读，我起码能重复见到专有名词4-5次，对于加强记忆，加深理解非常有帮助。（实际上不止，因为一个专有名词都在书上出现十几遍了）

整套速读训练法就是这样：通过提高专注力，避免回读，减少默读，增加单次目光锁定，加上分层次阅读，可以作到最短的时间阅读理解一本比较难的专业书。

看起来有点复杂，复杂就对了，世界上本来就没有翻翻就会了的量子速读。建议你们先收藏，然后自己琢磨透了一点一点训练孩子。

如果一定要把小孩送去培训机构专门学速读，那了解一下对方的课程理念，和这个差不多的就可以学。归根结底，还是要通过孩子自己长期大量练习才能做到。

这世上本没有什么免费的午餐。

如果有，别人烧好了，咀嚼下咽总要你自己来吧。