简单的乳房保健操可分为如下步骤：
1，双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左后再回到胸前，然后再向右回到中间后放下。
2，双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。
3，双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。
4，双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，重复四次。
5，左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧，运动同时摆胯，双手不断交替。
6，双手打开与肩平，由下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。
