上下摆臂（30-50次）
3.每天弹拨腋下大筋，左右交替
腋下大筋（1）
腋下大筋（2）
二、两个动作每天5分钟,疏通乳腺结节,促进血液循环,还能消副乳
三、乳腺结节操，每天坚持10分钟，有效改善乳腺结节，还可以强健身体。
乳腺结节三节操是以上三种运动，坚持去做可以有效改善乳腺结节，还可以强健身体。
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