收胯骨的最快最有效方法,胯骨疼按摩手法图解

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-25 02:02:44

相信很多宝妈都深有体会,生完孩子以后,“胯”就变大了。眼瞧着自己从身材妙曼、花枝招展,一步步变成土!肥!圆!这可怎么办呀?其实想要从“妇女跨”紧回“少女胯”也有方法可言,下面就给大家分享几个超有效的收胯大法:

收胯骨的最快最有效方法,胯骨疼按摩手法图解(1)

首先,我们来看看为什么女人生完孩子后,会变成“妇女胯”:

胯骨变宽

女人生娃后,身体最大的变化恐怕就是胯骨变宽了。胯,也就是骨盆,骨盆并不是一整块骨头,而是好几块骨头拼在一起。在*的过程中,这几块骨头的间隙会越来越大,而到了开十指的时候会开到最大,生娃后也不会立刻恢复如初,而且也未必能够能回到原本应该在的位置上,这就是“妇女胯”的由来。

此外,胯骨变宽的同时,臀部肌肉也会变得松弛起来,无法跟以前一样挺翘好看,非常影响美感。

收胯骨的最快最有效方法,胯骨疼按摩手法图解(2)

腹部长赘肉

几乎每个宝妈的腰上都要带点赘肉,这是因为女性*后往往会摄入了大量营养,但运动量相比孕前有所减少,再加上胎儿逐渐长大会将肚皮撑开,等宝宝出生后,孕期集聚的营养就会形成脂肪堆积在腹部,赘肉便形成了。

教你几招收胯大法,帮你紧回“少女胯”:

其实,妈妈想要让胯部恢复如初一点也不难,只要做到以下两点:

· 坚持锻炼

想要恢复身材,最好的办法就是参加体育锻炼。下班后,各位宝妈可以抽出一点时间来练练瑜伽、跑步或参加其他一些体育锻炼,此外再加上饮食合理,相信很快就能让身材恢复如初。

敲黑板,早一点行动,身材恢复得会越好哦~

收胯骨的最快最有效方法,胯骨疼按摩手法图解(3)

· 改变饮食习惯

*期间,大部分宝妈的食量都会变大,以便摄入更多营养满足胎儿的生长发育所需,很多宝妈保持这种饮食习惯,一直持续到宝宝断奶后。也就是说,从*到断奶,妈妈会在两年左右时间里一直保持这种饮食习惯。

事实上,如果想要恢复成“少女胯”,就要改变饮食习惯,做到科学饮食,拒绝暴饮暴食,注意蔬菜和水果的搭配,保证营养的均衡摄入。

管住嘴,迈出腿,才能让你秒回“少女身材”~

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