如何将胯骨缩小,什么动作能让胯骨变小

跟着做：

缩胯宽、缩骨盆动作3：侧边棒式支撑 踢腿

15个为一组，一次做三组（需换边）

以手掌及膝盖侧边着地，将另一边腿伸直并向上踢，尽量踢到最高，这个动作对于骨盆矫正很有效果！

跟着做：

缩胯宽、缩骨盆动作4：蛙式桥式

15个为一组，一次做三组

先将膝盖打开、躺在地面上，接着以臀部施力、将整个臀部抬起做出桥式动作，这个动作不只矫正骨盆、对于瘦屁股、大腿也很有效果。