图11-可以迅速推进
脚内侧脚外侧
下一个训练是脚内侧脚外侧交替触球，是一个非常好锻炼脚腕灵活性的方法，我们首先用脚内侧将球敲到一侧，然后再用脚外侧拨回来，如此反复。
图12-脚内外侧交替触球
开始时可以慢一些，感觉熟练以后可以加快速度，这个动作对做牛尾巴非常有帮助，还能增强脚腕的灵活性。
图13-牛尾巴必要的基础练习
脚外侧交替触球
用右脚的脚外侧触球到一侧，然后再用另一只脚的脚外侧触球到另一个方向，如此反复。
图14-脚外侧交替触球训练
这个动作可以帮助我们提高左右运动的能力，所以，如果我们想要在做假动作的时候做出灵活的臀部动作，这将是一个很好的练习方法。
