图15-灵活的臀部动作
双脚交替拉球
接下来的训练是双脚交替拉球，我们用脚底拉球穿过身体，然后用另一只脚的脚底再向相反方向拉球，循环反复。
图16-双脚交替拉球示范
这个训练可以帮助我们提高球在脚下转移的能力，让我们可以轻松将球从一只脚转移到另一只脚，而不用担心失去控制。
图17-练习脚下转移球的能力
向外踩单车
第八个训练是向外踩单车，我们用一只脚从球前绕过，落地后，另一只脚重复同样的动作。
图18-向外踩单车示范
要确保脚从球前绕过而不是在球上画圈，它有助于我们练习踩单车技巧。
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