那么问题来了
究竟多少算适量呢？
一马克杯过滤咖啡中含有140毫克咖啡因
每天喝3~4马克杯
都是可以的
不过
以上咖啡的好处
不适用于骨质疏松者或*的女性
不鼓励孕妇和哺乳期妈妈喝咖啡
如果实在需要喝
英国国家医疗服务体系（NHS）建议
孕妇每天不要摄入超过2马克杯咖啡
因为过多咖啡因会增加流产风险
另外
胃不好的人、睡眠紊乱的人
对咖啡因特别敏感一喝就心脏狂跳的人
也要悠着点，尽量不喝
健康喝咖啡
建议不加糖
也不要加太多牛奶或奶油
也不要搭配高脂零食哦！
还有还有
喝咖啡最好的时间是上午9:30～11:30
因为咖啡因与人体中的皮质醇发生相互作用的效应
在这段时间内能达到最优状态
毕竟喝太晚了
晚上就会睡不着
说了这么多
是不是很想马上来杯咖啡呢？
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
