虽然体脂的消耗是在全身同时进行的，但由于四肢长时间频繁的运动、腰部有力地扭动，耐力型的红肌纤维会比较发达，腿臂肌肉会锻炼得很结实，脂肪的减少，这些部位会收紧，有些人原来有“蝴蝶臂”、“赘肉”的会明显消除；
而其它部位的脂肪虽然也同时在减，但由于受动作制约，活动有限，对肌肉的锻炼不如对四肢和腰部的肌肉刺激量深，所以看上去瘦身不太明显。
打乒乓球虽然有利于瘦身，但不同的时长及状态对降脂的大小程度也不同。
有氧打球刚开始的一小段时间，主要以消耗糖原为主供能，耗脂较少，随着运动时间延续，脂肪分解逐渐加大，代谢燃脂才完全起来；另外那种慢悠悠的打球当然也不能和拉弧圈的运动负荷比，瘦身效率也就不一样。
但不管打球减脂多少，四肢和腰部还是能瘦到的。所以只要坚持多打时间的球、多投入紧张激烈的比赛，就会有很好的瘦身效果。
