乒乓球不仅是我们的国球,还是特别适合糖友的运动,其运动强度适中,还具有减肥降糖的效果,非常适合肥胖型糖友哦。
打乒乓球可以帮助糖友增强神经系统和内分泌系统的功能,进而促进胰岛对糖代谢的调节,从而帮助糖友将血糖控制稳定。
糖友打乒乓球不应抱着“竞技”的心态,而需要一颗平常心,不在意过程中的输赢,这样才能更好的达到降糖效果。但也不是要糖友直挺挺的站着,佛系接球,而是手臂、后背和后腿都得弯曲受力,才能保证这些肌肉都被运用到。
不过乒乓球是需要对方配合的运动,强度可能不能完全由自己支配,建议糖友在选择对手的时候,应选和自己实力相当或稍弱的,这样才能确保一个合理的运动量。