虾
虾和鱼类一样，不仅含有大量的钙和磷，还含有丰富的DHA、氨基酸等脑部发育不可或缺的营养。*期间，孕妇定时定量吃一些虾，对于宝宝的大脑发育是非常有益的。
沙丁鱼
众所周知，鱼类，尤其是海鱼，含有大量的DHA，对于胎儿脑部发育，提升宝宝智力和记忆力作用很大。沙丁鱼处于食物链的底层，不仅DHA含量高，肉中含有的重金属也更少，非常适合孕妇食用。
三文鱼
营养师认为三文鱼的营养价值占据了饮食理想值的“黄金比例”，除了含有大量的DHA外，还含有维生素E、不饱和脂肪酸等。
孕妇食用三文鱼，不仅可以促进胎儿脑部发育，还有利于缓解孕期抑郁、增加食欲、缓解水肿的作用。
三种水果
苹果
苹果中含有大量的水溶性膳食纤维和大量的维生素C。孕妇适量吃一些苹果，可以有效缓解便秘、下肢水肿等问题，还能提高身体免疫力。
草莓
草莓酸酸甜甜的口感，深受孕妇们的喜爱。草莓中含有丰富的维生素B6、铁元素，对于预防胎儿发育畸形、神经性脊柱裂有不错的效果。
猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，是因为它含有的维生素的种类更丰富，量也很大，除此之外，膳食纤维的含量也很高。
孕妇适量吃一些猕猴桃，可以同时补充多种维生素，有助于促进胎儿身体各器官的健康发育。
三种干果
