核桃
吃核桃可以补脑,孕妇吃核桃不仅可以缓解孕期金鱼脑,还可以促进宝宝智力发育。虽说核桃长得和大脑很像,但并不是以形补形的道理,而是因为其含有大量的蛋白质、DHA、钙、铁、磷等大脑发育所需的多种营养物质。
黑芝麻
黑芝麻同样含有丰富的DHA,同时还含有大量的脑磷脂、卵磷脂,而这些磷脂类营养是胎儿大脑发育的关键原料。
孕妇适量吃一些黑芝麻,不但可以安胎,还能促进胎儿大脑和智力的发育。
鲍鱼果
鲍鱼果,也叫做巴西坚果,含有较高的硒元素和不饱和脂肪酸,都是胎儿大脑发育不可缺少的营养物质。孕妇每天吃一颗鲍鱼果,就可以满足一整天所需的硒元素。