无氧运动怎么练？收藏起来！
√无氧运动安排要点
1．每次一个大肌群＋1一个小肌群大肌群：背部、胸部、臀部小肌群：腹部、肩部、手臂
2．无氧运动训练时间建议为15-20分钟
3．无氧运动可选择力量训练或者塑形运动
√运动也要讲究顺序
1．瘦大腿：美丽芭蕾345套2．瘦小腿：女团拉伸运动
3．瘦肩膀：周六野改善斜方肌运动
4．瘦手臂：美丽芭蕾天鹅臂
5．瘦腰腹：周六野马甲线养成运动 V カ量运动（ KEEP 课程）
1．练背：女生小哑铃塑形（背部强化）
2．练肩：女生小哑铃塑形（肩部强化）
3．练腹部：腹肌撕裂者进化版
4．练胸：女生小哑铃塑形（胸部强化）
