女人一旦过了35岁,就开始特别注意自己的容颜,最怕别人说自己老了。 35岁后是人生最重要的黄金时段,既要照顾一家老小,事业也处于艰难阶段、再适量的社交活动等等,这些都需要女人付出比男人更多的精力, 因此这段时间如果不注意保养,颜值再高也容易快速衰老,这是女人不容易看到的。
女人年过35岁后,不仅是卵巢的功能开始下降,雌激素减少,衰老来临快; 而且女性过了35岁后,食欲好, 也减少了运动,身体也越来越胖,这也是人体衰退的一种信号。因此女人即使再在忙,也不要忽视对自己的关爱,在保证充足的睡眠和适量的运动,同时还要注意饮食的调理,好气色也是靠吃出来的。 建议:女人35岁后若不想老得快,无论有钱没钱,最该多吃的五种食物,低脂营养足延缓衰老,每天吃一点显年轻气色好。
第一类: 大豆及大豆制品,如豆腐,腐竹,千张,素鸡等,豆制品富含优质植物蛋白质,和丰富的钙质,它们成分中含有一种大豆异黄酮,多吃豆制品可补充人体内的雌激素,保持雌激素和孕激素的分泌平衡,女人35岁后体内雌激素不足,要常吃大豆、豆腐、豆浆等食物。
第二类: 新鲜水果蔬菜, 35岁之后的女性,胃口变好吃嘛都香,造成了肠道中堆积的脂肪与其他代谢废物增多,影响胃肠功能。所以需要多吃些新鲜的蔬菜与瓜果,能够减少脂肪的吸收,同时摄入大量的膳食纤维帮助促进胃肠蠕动,起到清肠排毒的功效。 且多吃一点新鲜蔬果类的食物,才能让女人雌激素处于平衡状态。
第三类,坚果,坚果的种类有很多,不同的坚果具有不同的功效。榛子中含有丰富维生素E,能有效缓解衰老、润泽肌肤、防止皱纹的生成;开心果含有大量蛋白质和维生素E,具有增强抵抗力,抗衰老; 核桃富含维E,是人体肌肤最理想的美容剂;腰果的维生素可以起到抗氧化的作用,能够有效延缓肌肤衰老,保持年轻状态。 坚果补充雌激素的方式与大豆不同。它依赖于其中含有的omega-3脂肪酸来改善女性的精神状态。 但要注意, 坚果的油脂含量较高,不要食用过多。
第四类 五谷杂粮一直都是公认的最佳食物,它含有大量植物纤维、微量元素,是一种天然的保健品。粗粮,玉米、红薯等这些杂粮是人类的主食,不仅蕴含了丰富的营养还能延缓衰老, 而且含有大量的膳食纤维, 能增加饱腹感,热量低,吃它们能燃烧脂肪,控制好体重,保持苗条身材,这样就不会过快衰老。
此外,还要多喝水,饮食要以清淡为主,尽量避免煎炸、烧烤等不健康的烹饪方式;还要避免暴饮暴食、抽烟喝酒,养成饮食规律、合理睡眠, 适量运动等健康的生活方式,就会让女人老得慢。