雪梨萝卜汁
食材：雪梨、萝卜、蜂蜜
做法：
1、先把雪梨、萝卜洗净去皮
2、把萝卜切成小块，放到搅拌机里
3、雪梨切成小块，放到搅拌机里，加适量凉开水，放入蜂蜜
4、搅打二十秒，倒入杯中，即可享用
5、喝一杯，嗓子立刻清爽了许多
绿豆粥
食材：绿豆、水
做法：
1、绿豆适量，洗干净用水泡两个小时
2、绿豆里加入适量的水
3、大火煮开后，转小火继续煮
4、搅拌下，别让锅底沾豆，继续煮
5、十五分钟左右已经软烂，可以吃了
多吃水果蔬菜
无论是什么火，归根到底还是因为体内的水盐平衡被打破。蔬菜和水果都富含水分及各种微量元素，可以及时补充身体所需促进新陈代谢，同时新鲜果蔬还包含丰富的膳食纤维，能促进消化通便。
苹果：补脾气、生津养胃香蕉：润肠、通便、改善水肿型肥胖西瓜：开胃助消化、清热利尿圣女果：分解脂肪、解毒、助消化杨桃：咽喉肿痛、声音沙哑、化痰止咳、助消化、治便秘奇异果：清热生津、治便秘、补充熬夜脑力火龙果：利尿通便、消暑解渴菠菜：通便、助消化芹菜：安定情绪、消烦
适量喝茶
包括清茶、花茶、凉茶等通过茶水可以补充水分，促进体液循环运作，促进排出有害物质。茶叶、花茶中的不同成分有助调节、舒缓上火状态，有胃病、神经衰弱等症状的朋友应该尽量少喝浓茶。
茶叶：促进脂肪代谢、解腻、利尿通便菊花：散风热、平肝明目茉莉花：清热解表胖大海：生津止渴、利咽开嗓金银花：清热解毒、通经活络板蓝根：清热解毒、凉血利咽决明子：清肝明目、润肠通便薄荷茶：提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、消除口臭、帮助消化
编辑 / 黄骞文
资料/ 实用小百科
