03
坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习。每次踮30~50次,速度自我调节。
04
躺着勾脚尖
卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做,也可进行单脚练习。
如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。
当然,踮脚尖跟也不要心急,要循序渐进,不要用力过猛,否则会导致脚后跟疼痛。一旦疼痛了,也不用担心,休息几天,并天天坚持用热水泡脚,很快就好了。
大家学会了以后,不管在哪,都可以用这个小动作来达到健康养生的效果,方便又简单!最后祝大家都能有一个健康的身体,越活越年轻哟~