人红是非多,豆浆作为国民饮料,也总能招来一些是非,关于豆浆的各种传言总是不绝于耳。
豆浆说:我心不累的啊?
以下这 7 个广为流传的「豆浆谣言」,你知道真相吗?
误区一:豆浆不能天天喝?
传言:因为豆浆中的植物蛋白很难消化,天天喝会增加肾脏负担,对肾脏不好。
可把你操心的。
真相:膳食指南建议,天天都需要摄入豆制品。
按照中国营养学会《中国居民膳食指南 2016》的建议,每天喝一杯豆浆(或与之相当的其他大豆制品)是很健康的饮食行为。
如果植物蛋白真的很难消化吸收,那就意味着它们无法进入血液,而是随着粪便排泄出去,根本没机会达到肾脏,怎么会增加肾脏负担呢?