2021年9月，美国马萨诸塞大学的研究人员在" JAMA Network Open"期刊上发表了一项关于步数与死亡率关系的前瞻性队列研究结果。该研究纳入了2110名年龄在38岁到50岁之间的中年人，57.1%为女性，42.1%为黑人。他们在2005年至2006年期间佩戴了加速度计以记录步数，平均随访时间为10.8年。
研究发现：
- 每天走7000步可以保持健康益处最大化。
- 与平均每天步数少于7000步的人相比，每天至少走7000步的人过早死亡的风险降低了50%-70%。
- 每天步行1万步以上并不能进一步降低死亡风险，并且步行强度与死亡也没有直接的关系。
2019年9月《美国医学会杂志》刊登的一项关于步数和健康的前瞻性的研究，主要研究对象是1.8万多名平均年龄72岁的老年人，研究发现：
每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%；
每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。也就是说，老年人每天步行7500步对于长寿是最有利的。
