5、把西兰花洗干净了以后切成小块清洗,西兰花是要放在盐水里面稍微浸泡一段时间再用水清洗,锅里面倒入适量的水,然后把我们刚才切好的西兰花放进水里面焯烫一下,时间不要长大约焯烫一两分钟就可以了,捞出来之后再过一下冷水。
6、在砂锅里面放入两勺橄榄油,加热了以后把胚根下进去翻炒一下,然后盛出来备用。
7、炒培根的油不要扔掉,继续加热,把鳕鱼放进去,把鳕鱼煎到变色了以后就可以捞出来了。
5、把西兰花洗干净了以后切成小块清洗,西兰花是要放在盐水里面稍微浸泡一段时间再用水清洗,锅里面倒入适量的水,然后把我们刚才切好的西兰花放进水里面焯烫一下,时间不要长大约焯烫一两分钟就可以了,捞出来之后再过一下冷水。
6、在砂锅里面放入两勺橄榄油,加热了以后把胚根下进去翻炒一下,然后盛出来备用。
7、炒培根的油不要扔掉,继续加热,把鳕鱼放进去,把鳕鱼煎到变色了以后就可以捞出来了。
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