02低冲击力的有氧运动
推荐骑自行车、健步走、游泳（仰泳与自由泳要优于蛙泳，因为后者通过剪力和转弯动作对膝关节施加了不必要的压力）等对膝关节冲击力较小的有氧运动。
如果不会游泳，可以做水中运动，比如身着浮力背心的水上慢跑是很好的锻炼方式，即使是晚期膝骨关节炎患者也可以无负荷地进行运动训练。
运动时记得秉承循序渐进、持之以恒的原则，以免受伤。
打羽毛球、网球等球类运动以及跳绳、爬山，这些运动方式对膝关节造成突然的重压或需要关节大幅度运动转弯，这些运动方式不适合膝关节炎患者、老年人、肥胖人群。
在开始运动之前，请咨询医生或康复师，避免任何给您带来疼痛不适的动作。如果经过两小时后的锻炼，您感觉关节疼痛而非肌肉酸痛，说明您的运动方式需要调整。请量力而行，循序渐进，不要盲目坚持。
END
- 声明：本文由骨科大夫综合整理，未经授权谢绝转载。
- 文章仅供参考和学习分享，一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准
