您好,看完这篇文章你可能需要三分钟,但是您会知道:
一、足球和篮球。
二、爬山。
三、跑步膝?
俗话说生命在于运动,特别是中老年人和关注自身健康的人,对运动的重视与日俱增,这其实是一个好现象。
但是运动也分好坏,有些运动可以帮助身体增加力量达到强身健体的作用,但也有一些运动会损伤身体的关节。
比如膝关节,有些人担心运动会造成膝关节磨损对膝关节不好,所以也放弃了运动,但也有一些人觉得多运动一点会使膝关节更加强壮。
但哪些活动最伤膝关节呢?今天我们就来看一下,有哪些运动是损伤膝关节的元凶。
一、足球和篮球。可以说膝关节是人体当中运动最多,承重最大的关节之一,很多扭转动作都容易导致膝关节损伤。
虽然说足球和篮球这些动作损伤膝关节有一点太偏激,大部分时候只要运动得当,无论是足球还是篮球,对身体健康都是有益的。
但是在运动过程中确实有一些动作需要倾斜,身体转身和转弯这些动作就需要膝关节扭转。
毫无疑问,这都是容易造成膝关节损伤的姿势和活动。
再比如跑步的过程中,如果一直是直线,膝关节受伤就比较少见,但在转弯的时候就很容易出现膝关节的受伤。
二、爬山。很多人都觉得爬山是一个很好的锻炼方式,特别是少年人,缓慢地爬山有益于心肺功能。
但是要知道爬山对膝关节的保护,却没有那么强,甚至很多时候爬山会导致膝关节受伤。
比如上山的时候膝关节需要承担很大的重量,比平时所承担的重量要大得多。
而在下山的时候,每一步都是对膝关节的考验,在承担自身正能量的同时,还要承担下冲的力量。
而下山的力量就会造成很多损伤和摩擦,比如髌骨半月板和关节面摩擦都会非常严重。
总之,下山的时候对膝关节的损伤比上山时候要严重得多。
除此之外,上下楼梯对膝关节损伤也是非常重的,原因跟上面的类似。
除了半月板和关节面的摩擦,髌骨关节也会出现损伤,如果髌骨损伤的话,容易出现髌骨软化症。
三、跑步膝。
专心于跑步的人可能听过这个名词,但大多数人对这个问题可能有一些陌生,其实在临床中并没有跑步膝这个说法。
而如果想探究它的原因,在临床中有一个疾病可能更为符合,那就是膝关节外侧摩擦综合症。
一看名字挺长,其实也很好理解,说的就是膝关节外侧疼痛的一系列症状。
但并不是所有膝关节外侧摩擦综合症都是从跑步导致的,如果长时间地出现外侧软组织损伤,也有可能导致这个问题。